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Schlagwort: Training

Mittwoch, 06.03.2019 – Aschermittwoch

Mittwoch, 06.03.2019 – Aschermittwoch

Soll: Intervalle laufen (50 Minuten) Ist: Intervalle laufen (50 Minuten) plus Zwift Die Karnevalszeit ist heute nun auch offiziell vorbei, dennoch tote Hose im Büro. Vermutlich alle krank geschrieben, weil sie die beiden letzten Tage nur knapp an einer Alkoholvergiftung vorbeigeschrammt sind. In der Mittagspause mache ich mich auf den Weg, um dieses Programm zu laufen: 5 min einlaufen10 min lang im Wechsel 15 sec Schrittfrequenz erhöhen + 15 sec locker traben5 min easy10 min lang im Wechsel 15 sec…

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Samstag, 02.03.2019 – Fu… Kartenabend

Samstag, 02.03.2019 – Fu… Kartenabend

Soll: 110 Minuten GA1 Lauf in hügeligem Gelände Ist: Hatte ich schon erwähnt, dass gestern Kartenabend war?In all den Jahren hat sich da inhaltlich nicht viel geändert: wir spielen (nebenbei) Karten und beschäftigen uns hauptsächlich damit, fettige Sachen und alkoholische Getränke in uns reinzuschaufeln bzw. -schütten. So auch gestern. Zu den fettigen Sachen kamen dann noch Lakritz und Gummibärchen hinzu, so dass meine Kalorienbilanz gestern so weit ins Minus gedreht ist, dass ich davon eine ganze Woche trainieren könnte. Scheiß…

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Dienstag, 26.02.2019 – 800er Intervalle

Dienstag, 26.02.2019 – 800er Intervalle

Soll: 10 x 800m Intervalle in 4:00/km + 200m locker Ist: Letzte Woche bin ich das – dank Homeoffice – noch mit Frank auf der heimseitig nahe gelegenen Leichtathletikbahn gelaufen. Heute habe ich von morgens bis späten Nachmittag durchgehend Meetings und kann kein Homeoffice machen und schon gar nicht eine längere Mittagspause einschieben. Also verschiebe ich die Laufeinheit auf den Feierabend und nutze dazu die Fahrradstraße, die in etwa einem Kilometer Entfernung zur Homebase liegt. Diese ist etwas mehr als…

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Sonntag, 24.02.2019 – was zu viel ist…

Sonntag, 24.02.2019 – was zu viel ist…

Soll: MTB / Crosser Grundlage 3:30 Ist: Frank hatte gestern anklingen lassen, dass er gerne mit dem DSW fahren würde. In der DSW WhatsApp Radgruppe ist es jedoch verdächtig still, was nur bedeuten kann, dass die Organisatoren anderweitig beschäftigt sind. (Diese Annahme sollte sich später bestätigen, als ich sah, dass die meisten beim Trailrun waren).Also hat er sich mit seinem Nachbarn verabredet, um eine kurze Runde durch den vorderen Odenwald zu drehen. Da wäre ich gerne dabei gewesen, wenn sich…

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Samstag, 23.02.2019 – ausschlafen ist angesagt.

Samstag, 23.02.2019 – ausschlafen ist angesagt.

Soll: GA1 Lauf 110 min hügeliges Gelände Ist: Normalerweise laufe ich sowas ja mit Frank zusammen und je nachdem wo wir laufen, gibt es noch ein paar Bonuskilometer dazu.Gestern Abend sind wir – also Nora und ich – noch mit acht Nachbarn zusammen im nächsten Ort beim Stadtkoch gewesen und haben dort lange und viel gegessen, bzw. getrunken. Da wir anschließend noch bei unserem direkten Nachbarn gesessen haben, war ich erst um halb zwei im Bett. Zu spät, um am…

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Freitag, 22.02.2019 – 50er Intervalle schwimmen

Freitag, 22.02.2019 – 50er Intervalle schwimmen

Soll: Schwimmen 1:10 Ist: Frank ist wieder im Lande und wir sind für den Nachmittag im Nordbad verabredet. Vor Ort ein ungewohntes Bild: allerhand Treibgut auf der einzig freien Bahn. Von den acht zur Verfügung stehenden Bahnen sind sieben für Vereinstraining reserviert, obwohl da zum Teil niemand zu sehen ist. Wir könnten da jetzt natürlich eine der Bahnen für uns vereinnahmen, aber die Gefahr ist zu groß, dass wir nach zehn Minuten wieder verscheucht werden. Also beißen wir in den…

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Mittwoch, 20.02.2019 – Mittwochs radeln?

Mittwoch, 20.02.2019 – Mittwochs radeln?

Soll: Schwimmen 1:00 / Radfahren Frequenzstaffel Ist: Nun soll also offiziell unter der Woche Rad gefahren werden. Bislang war das ja eine Trainingseinheit, die nur am Sonntag auf dem Plan stand. OK, ich hab die ein oder andere extra Trainingseinheit auf der Rolle absolviert und fahre in der Regel mit dem Rad zur Arbeit. Von daher ist das für mich schon in Ordnung. Doch zunächst zum Schwimmen. Das hier stand konkret auf dem Plan: 200 m einschwimmen8 x 100 m…

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Dienstag, 19.02.2019 – schnelle Runden

Dienstag, 19.02.2019 – schnelle Runden

Soll: 10 x 800m GA2 + 200m traben Ist: Nachdem Frank gestern schon sein Comeback im Becken gefeiert hat, möchte er heute nachlegen und auf die Tartanbahn nahe seiner Arbeit gehen. Da die Zeit auf den späten Nachmittag gelegt wird, passt es auch für mich und so treffen wir uns um 16:30 vor dem Eingang. Das Programm sieht konkret folgendes vor: 10 min einlaufen10 x 800m GA2 in 4.00/km + 200m Trabpause10 min auslaufen Ich rechne mir die 4:00/km in…

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Montag, 18.02.2019 – dieser Tag wird rot im Kalender markiert

Montag, 18.02.2019 – dieser Tag wird rot im Kalender markiert

Soll: Schwimmen Vereinstraining Ist: Schwimmen Vereinstraining Schon früh am Morgen sehe ich auf Strava, dass Frank wieder mit dem Rad zur Arbeit gefahren ist. Der Kerl scheint also wieder gesund zu sein. Die Bestätigung kommt kurze Zeit später, als diverse Nachrichten eingehen und sich mit dem Training des heutigen Tages auseinandersetzen.Kurzum: wir werden uns heute Abend beim Schwimmtraining treffen. Als ich dann abends in der Vereinsumkleide eintreffe, bin ich doch ziemlich überrascht, als ich Frank zu einer kleinen Sprechprobe auffordere….

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Sonntag, 17.02.2019 – Und jetzt der Samstag

Sonntag, 17.02.2019 – Und jetzt der Samstag

Soll: Rad MTB/Crosser 3,5h Ist: Hatte ich schon erwähnt, dass ich die beiden Tage Samstag/Sonntag getauscht habe? Heute also Laufen statt Rad. Bin gestern noch vorsorglich auf die Blackroll und wusste kurzzeitig nicht, was schlimmer ist: die Wade mit der Blackroll bearbeiten, oder eine Wurzelkanalbehandlung Meine Hoffnung war, dass es wenigstens was gebracht hat und so stellte ich mir optimistisch den Wecker auf sechs Uhr morgens. Wenn das mit der Wade nicht klappt, kann ich ja nach 100 Metern umdrehen…

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