Soll: MTB / Crosser Grundlage 3:30

Ist: Frank hatte gestern anklingen lassen, dass er gerne mit dem DSW fahren würde. In der DSW WhatsApp Radgruppe ist es jedoch verdächtig still, was nur bedeuten kann, dass die Organisatoren anderweitig beschäftigt sind. (Diese Annahme sollte sich später bestätigen, als ich sah, dass die meisten beim Trailrun waren).
Also hat er sich mit seinem Nachbarn verabredet, um eine kurze Runde durch den vorderen Odenwald zu drehen.
Da wäre ich gerne dabei gewesen, wenn sich dieses Training nicht mit Noras Plänen gekreuzt hätten, selbst eine Runde zu laufen.
Da ich ja ein um Harmonie bestrebter Mensch bin und ihr durch mein Training schon genug zumute, bin ich gerne bereit, später zu trainieren.

Hier tritt jetzt wieder mein Zwift Trainingsplan in den Vordergrund: die nächste Trainingseinheit steht an und lässt sich auch nicht weiter nach hinten verschieben. Heute sind es sogar offiziell 1:45, die gefahren werden sollen.
Also verdrücke ich mich wieder in den Keller und spule dieses Programm ab.
Ich kann nicht verleugnen, dass mir die Trainingseinheit der letzten Nacht noch in den Beinen steckt.
Was echt herausfordernd ist, sind die Intervalle mit 110er Kurbelumdrehung und 285 Watt.
Insgesamt 18 mal soll folgendes Intervall gefahren werden:
2 Minuten 225 Watt mit 90 Pedalumdrehungen pro Minute
1 Minute 285 Watt mit 110 Umdrehungen pro Minute.

Bei den letzten fünf Intervallen bin ich so platt, dass ich die Umdrehungen nicht mehr schaffe.
Fahre das Programm noch im Notmodus zu Ende und steige völlig geplättet vom Rad. Meine Socken und mein Shirt kann ich anschließend auswringen und die Waage zeigt, dass ich knapp drei Liter Flüssigkeit verloren habe .
War vielleicht doch etwas zu viel des guten….

Und da wieder mal Sonntag ist, hier die Aufstellung dessen, was ich in den letzten Wochen trainiert habe.

KW	1	2	3	4	5	6	7	8
Stunden	10:25	15:29	13:43	12:12	13:38	15:48	15:10	13:19
Schwimmen	1,50	5,50	9,60	7,40	6,50	10,00	10,50	8,30
Rad	235,40	279,52	196,19	198,53	195,57	174,74	206,81	146,75
Laufen	16,67	29,89	36,85	24,75	38,79	41,88	26,30	49,14

Wie man sieht, die Woche mit den wenigsten Radkilometern und den meisten Laufkilometern. Schwimmen irgendwo im Mittelfeld…