Monatsarchive: Februar 2014

Donnerstag, 27.02.2014 – die Königsetappe

Heute sollte es also so weit sein: sieben Stunden Radfahren standen auf dem Trainingsplan. Welchen Sinn das machen soll, außer sich die ganze Zeit nach dem Sinn des ganzen zu fragen, weiß ich nicht. Aber im Zweifel gilt immer: der … Weiterlesen

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Mittwoch, 26.02.2014 – vierter Ruhetag

In der Ruhe liegt die Kraft und so darf ich vor dem morgigen langen Ausritt nochmal die Umfänge runterfahren. Wieder mal standen 30 Minuten Neoschwimmen auf dem Programm, neben Athletiktraining. Das Athletiktraining mache ich mit Nora zusammen, danach noch ein … Weiterlesen

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Dienstag, 25.02.2014 – Tag 10 auf Lanzarote

Wie gestern angekündigt, stehen heute fünf Stunden Rad mit bergigem Profil auf dem Plan. Alles andere als bergig würde auch bedeuten, dass ich fünf Stunden die Straße zwischen Tinajo und Tiagua hin und her fahren dürfte. Das ist so ziemlich … Weiterlesen

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Montag, 24.02.2014 – Tag 9 auf Lanzarote

Trainiert werden sollen heute 3,5 Stunden GA1 auf dem Rad und 8 x 800m in 3:36. Doch zuerst fahren Nora und ich nach Puerto Calero, weil wir dort für Nora ein Rennrad gemietet haben. Wir werden von Michael, dem Besitzer … Weiterlesen

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Sonntag, 23.02.2014 – zweiter Ruhetag

Heute ist mein zweiter Ruhetag – also ohne Radfahren.Stattdessen soll ich 3 x 10 Minuten mit Neo im Atlantik schwimmen. Den Neo hatte ich ja gleich zu Hause gelassen, weil ich nicht im arschkalten Atlantik schwimmen wollte. Also war Ersatz … Weiterlesen

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Samstag, 22.02.2014 – Tag 7 auf Lanzarote

Heute reist Rainer ab und Nora kommt dafür im Gegenzug. Das heißt, dass ich mein Radtraining früher als üblich starten muss, um auf die fünfeinhalb Stunden zu kommen, die im Trainingsplan stehen. Also ziehe ich mich warm an und starte … Weiterlesen

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Freitag, 21.02.2014 – Tag 6 auf Lanzarote

Laut Trainingsplan soll ich als erste Einheit einen 50-minutigen Lauf mit 10 Minuten Lauf-ABC machen und anschließend vier Stunden mit bergigem Profil fahren. Da ich jedoch lieber früh morgens Rad fahre statt zu laufen und ich eine Koppeleinheit auch für … Weiterlesen

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Donnerstag, 20.02.2014 – Tag 5

So langsam gehen mir die Radstrecken aus, selbst wenn man die vorhandenen Strecken mal links, mal rechtsrum fährt. Auf dem Plan standen heute 35min laufen (Frühsport) und 3 x 10min Kraftausdauer auf dem Rad – gesamt 3:45 h. „Frühsport“ kann … Weiterlesen

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Mittwoch, 19.02.2014 – erster Ruhetag

Zum Ruhetag gibts nun wirklich nicht viel zu schreiben, außer dass ich hätte schwimmen sollen (Freiwasser im Neo). Bei 17° Wassertemperatur und meiner abklingenden Erkältung habe ich mir den Spaß aber geschenkt. Hab noch ein wenig Rumpfstabi Training und Yoga … Weiterlesen

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Dienstag, 18.02.2014 – die Sonne scheint.

Für heute standen unspektakuläre 50 Minuten laufen und 4,5 Stunden Radfahren auf dem Zettel. Das Laufen wollte ich dabei ganz gerne als Koppellauf durchführen, auch wenn ich morgens die Gelegenheit gehabt hätte, mit meinem „Vermieter“ zu laufen. Da der aber … Weiterlesen

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