Monatsarchive: April 2015

Mittwoch, 29.04.2015 – schwimmen ist ein fieser Sport

Soll: Schwimmen 200 m ein 15 x 200 m mittleres Tempo, P 0:30 200 m aus Ist: Ich fahre um sechs Uhr mit dem Rad los Richtung Nordbad. Schon auf den ersten Metern merke ich, dass es die falsche Entscheidung … Weiterlesen

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Dienstag, 28.04.2015 – der frühe Vogel kann mich mal

Soll: GA1 Lauf 135min Ist: Da war ja noch die Sache mit dem Schwimmtraining von gestern, das ich heute nachholen wollte. Als der Wecker um 5:45 Uhr klingelt übermannt mich die totale Unlust. Schon bedenklich, wie stark meine Trainingsmoral in … Weiterlesen

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Montag, 27.04.2015 – schwimmen gehe ich morgen

Soll: Schwimmen 300 m ein 6 x 50 m Brust Arme/ Kraul Beine, Pause 0:20 50 x 50 m Kraul, Pause 0:20 200 m aus Ist: Bin ganz schön platt von gestern. So richtig spritzig fühlt sich das nicht an, … Weiterlesen

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Sonntag, 26.04.2015 – erste lange Radausfahrt.

Soll: Rad 5:00 flach GA1 Ist: Vor kurzem bin ich dieses Jahr das erste mal eine Strecke über 100 Kilometer gefahren. Fünf Stunden habe ich dieses Jahr noch gar nicht auf dem Rad gesessen. Das heutige Training verspricht, eine echte … Weiterlesen

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Samstag, 25.04.2015 – Koppellauf ohne Rad

Soll: Radfahren GA1 1:30 flach Koppellauf 120min Ist: Also wenn man Bock drauf hätte, nass zu werden, dann könnte man schon Rad fahren. Man könnte auch einfach etwas später losfahren – da wars dann wieder trocken. Aber so ganz hat … Weiterlesen

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Freitag, 24.04.2015 – wir steigern uns auf zwei Einheiten am Tag

Soll: Schwimmen 200m ein 15 x 200m mittleres Tempo, P 0:30 200m aus Rad:  Kraftausdauer Strasse (5 x 8min) 30 min einfahren 5 x 8 min GA2 mit TF 55-65 im Sitzen am Berg, dazwischen dann je 10min Pause 30 … Weiterlesen

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Donnerstag, 23.04.2015 – Donnerstag: langer Lauf

Soll: GA1 Lauf 90 min hügeliges Terrain Ist: Mein Arbeitskollege Philipp will in der Mittagspause laufen und würde gerne irgendwas um die 15 Kilometer laufen. Die Streckenlänge würde bedeuten, dass wir 75, vielleicht auch 80 Minuten unterwegs sind. Besser als … Weiterlesen

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Mittwoch, 22.04.2015 – unser Trainer wird milde

Soll: Schwimmen 300 m ein (im Wechsel 75 m Kraul / 25 m Brust Arme-Kraul Beine) 4 x 50 m (1 hart / 3 easy), P 0:10 100 m zügig Pause 1 min 4 x 50 m (2 hart /2 … Weiterlesen

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Dienstag, 21.04.2015 – und endlich wieder 800er Intervalle….

Soll: 20 x 800m Intervalle in 4:20 bis 4:25 min/km Ist: Ich bin mit Frank verabredet und gemeinsam wollen wir in Seeheim-Jugenheim auf die Tartanbahn. Die hatte mir mein Nachbar Uwe gezeigt, als wir dort einmal vorbeigejoggt sind. Vorteil: kein … Weiterlesen

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Montag, 20.04.2015

Soll: irgendwas mit Mobility Training Ist: Ich drehe auf der Rückfahrt von der Arbeit nach Hause noch eine klitzekleine Schleife und komme so heute auf 1h Rad. Finde, dass das besser ist als nix und verbringe den Rest des Tages … Weiterlesen

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