Monatsarchive: März 2015

Sonntag, 15.03.2015 – chrrrr

Soll: Radfahren: MTB/Crosser Grundlage (4:00) Ist:  Spüre da was im Hals und entschließe mich dazu, kein Risiko einzugehen. Bei so einem Wetter ist es zu Hause auch viel schöner…. 

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Samstag, 14.03.2015 – mir fehlen die Kräfte

Soll: Laufen: 10 x 800 m GA2 + 200m Traben / 1.Einheit 10 min einlaufen 10 x 800 m GA2 in 4.15/km + 200 m Trabpause 10min auslaufen Radfahren: MTB/Crosser Grundlage (2:00) Ist: Ich bin mit Frank um sieben Uhr am … Weiterlesen

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Freitag, 13.03.2015 – ich bleibe liegen.

Soll: Schwimmen 200 ein 10 x 50 (10 hart /40 locker), P 0:10 10 x 50 (15 hart /35 locker), P 0:10 10 x 50 (20 hart /30 locker), P 0:10 10 x 50 (25 hart /25 locker), P 0:10 … Weiterlesen

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Donnerstag, 12.03.2015 – ich verblute. fast.

Soll: Mittellanger Lauf (80 min) mit Steigerungen alle 5 min Schwimmen: Distanz-Trichter pullbuoy only 800 m Kraul easy, P 1:00 (alle Intervalle werden nur mit Pullbuoy geschwommen) 600 m Kraul easy, P 0.45 400 m Kraul easy, P 0:45 200 m … Weiterlesen

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Mittwoch, 11.03.2015 – Laufen macht Spaß, macht Spaß, macht Spaß….

Soll: 5 min einlaufen 10 min lang im Wechsel 15 sec Schrittfrequenz erhöhen + 15 sec locker traben 5 min easy 10 min lang im Wechsel 15 sec Schrittfrequenz erhöhen + 15 sec locker traben 5 min easy 10 min … Weiterlesen

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Dienstag, 10.03.2015 – warum schlappe Arme?

Soll: Schwimmen 200 ein 4 x 700 wie folgt: 50 Abschlagen, P 0.15 50 Brust Arme Kraul Beine, P 0:10 300 pullbuoy only, P 0:30 200 Paddles pullbuoy, 0:20 100 „nackt“ all out, P 0:45 100 aus Ist: Wie sollte … Weiterlesen

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Montag, 09.03.2015 – es gibt nix zu tun

Soll: nix Ist: nix. Ich liege voll im Plan.

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Sonntag, 08.03.2015 – Halbmarathon Frankfurt

Soll: Laufen: Halbmarathon Frankfurt lockeres 10-15 minütiges Einlaufen mit 3 x 45 sec im WK-Tempo 01:30 h – Grundlagenausd. 1 (GA1) Ist: 1:30 soll GA1 sein? Ich glaube, ich muss da mal dringend was klarstellen. Mein Trainer muss eine völlig … Weiterlesen

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Samstag, 07.03.2015 – Alexis grüßt.

Vorab: das ist ja mal eine schöne Überraschung: ein Eintrag ins Gästebuch von Alexis, der zufällig per Google auf meinen Blog gestoßen ist und verzweifelt genug war, hier auch noch den ein oder anderen Beitrag zu lesen. Es freut mich, … Weiterlesen

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Samstag, 28.02.2015 bis Freitag, 06.03.2015 – U R L A U B !!!!!

Soll: Sonstiges: Eigenplanung Ist: Wir sind nach Sölden gefahren, um Ski zu laufen, einen Freund zu treffen, den ich seit 14 Jahren nicht mehr gesehen habe und um Spaß zu haben. In den Trainingskalender muss ich mir dafür eigentlich nix … Weiterlesen

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