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Monat: September 2019

Sonntag, 29.09.2019 – letzte lange Ausfahrt

Sonntag, 29.09.2019 – letzte lange Ausfahrt

Soll: Radfahren GA1 3:30 flach / Koppellauf 45 Minuten Ist: Vielleicht sollte ich „längere Ausfahrt“ schreiben?Wie auch immer – ich bin Rad gefahren und zwar alleine. Frank hatte gestern schon angekündigt, dass er heute nicht wieder Rad fahren will. Die DSW’ler wollten mit dem Crosser in den Wald. Also musste ich allein los. Das Wetter sollte trocken bleiben bei heftigem Südwind. Am späten Nachmittag waren allerdings Regenschauer angekündigt.Ich suche mir eine Strecke von ca. 120km raus, die zunächst in südwestliche…

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Samstag, 28.09.2019 – Minitriathlon

Samstag, 28.09.2019 – Minitriathlon

Soll: Radfahren 3:00 mit 5 x 15min IM Pace / Koppellauf 20min Ist: Seit heute ist wieder das Kinderschwimmen im Nordbad. Während ich die Zwergin in die behutsamen Hände eines Schwimmlehrers übergebe, habe ich etwa 25 Minuten Zeit, selbst an meiner „Schwimmperformance“ zu arbeiten. Also schwimme ich mich 100m ein, um danach an meiner Kraft zu arbeiten. Bedeutet, dass ich 1000m mit Paddles schwimme. Danach noch 100m aus und ich gucke noch ein wenig zu, was der Nachwuchs macht.Schwimmen hab…

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Freitag, 27.09.2019 – mehr schwimmen geht (fast) nicht

Freitag, 27.09.2019 – mehr schwimmen geht (fast) nicht

Soll: Schwimmen 50er Ist: Ich fahre tatsächlich am frühen Morgen wieder ins Nordbad, um ein 50m Programm zu schwimmen. Nach dem Einschwimmen sollen immer 12 x 50 Meter Blöcke geschwommen werden. Mal mit abschlagen, oder 15m hart anschwimmen, 35 locker oder 4er Zug, etc. Bin allein auf der Bahn, hab mir mein Schwimmprogramm an den Startblock gepappt und ziehe das Programm fast bis zum Ende durch. Wäre ich es durchgeschwommen, wären 400m Ein- und Ausschwimmen und 72 x 50 Meter…

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Donnerstag, 26.09.2019 – Laufend Probleme

Donnerstag, 26.09.2019 – Laufend Probleme

Soll: GA1 Lauf 160 Minuten Ist: 160 Minuten? Das sind 2 Stunden und 40 Minuten Ich verlege den Lauf auf den Abend und mache mich auf den Weg. Heute laufe ich entgegen meiner normalen Laufrunde, um die Strecke mal aus einem anderen Sichtwinkel zu sehen. Das Angenehme daran ist, dass ich nicht sofort den Berg hoch muss, sondern erstmal bergab laufen kann. Sonderlich viel schneller macht mich das aber auch nicht. So schlurfe ich durch den Wald, höre einen Podcast…

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Mittwoch, 25.09.2019 – der Fisch ist zurück

Mittwoch, 25.09.2019 – der Fisch ist zurück

Soll: Schwimmen Vereinstraining Ist: Ich gehe tatsächlich schwimmen. Mein Nachbar, der ein begnadeter Schwimmer ist (ich glaube, seine Zeit liegt um die 55 Minuten für 3,8km – kann auch weniger sein, keine Ahnung), na jedenfalls meinte er neulich, dass er auch nicht sooo oft schwimmen gehen würde und wenn, dann würde er mit Paddles schwimmen, um Kraft aufzubauen.Warum sollte ich das nicht auch machen? Ich packe meine Badesachen zusammen und fahre ins Nordbad, wo es angenehm leer ist. Nach dem…

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Dienstag, 24.09.2019 – läuft nicht

Dienstag, 24.09.2019 – läuft nicht

Soll: Laufen 12 x 800m Ist: Die 800er waren ja eigentlich immer ne feine Sache. Nicht, dass sie sonderlich viel Spaß gemacht hätten, aber sie haben mich zumindest mental gestärkt – und vermutlich auch etwas schneller gemacht.Seit ich nicht mehr auf die Tartanbahn gehe, ist es etwas still um mein Intervalltraining geworden. Und die Versuche auf dem asphaltierten Radweg sind auch nicht gerade erfolgreich gewesen. Dazu kommt heute, dass ich länger im Büro zu tun habe. Statt jetzt gar nichts…

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Montag, 23.09.2019 – faul, fett und träge.

Montag, 23.09.2019 – faul, fett und träge.

Soll: Schwimmen Ist: Seit heute hat das Nordbad wieder geöffnet – ich könnte also wieder zum Schwimmtraining gehen. Aaaaber (das Wort Aber bemühe ich relativ häufig) – Nora ist auf Dienstreise und ich kann abends nicht weg. Bin voll motiviert, dafür abends in den Keller zu verschwinden und mich ein wenig auf der Rolle auszukämpfen. Und jetzt kommt wieder mein Lieblingswort: aber als es dann abends wurde, stand mir überhaupt nicht der Sinn nach Keller, sondern eher danach, mich aufs…

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Sonntag, 22.09.2019 – DSW Sonntagsradler

Sonntag, 22.09.2019 – DSW Sonntagsradler

Soll: Radfahren 4:30 mit 4 x 30min IM Pace / Koppellauf 20min Ist: Ich versuche, mit Frank eine Verabredung auszumachen, was letztlich scheitert. Die Vereinskollegen vom DSW wollen ca. 150 km hügelig fahren und das wird schon schwierig, falls ich das in 4:30 bewerkstelligen möchte. Also beschließe ich, den DSW ein Stückchen zu begleiten und dann irgendwann umzudrehen. Also meine Teilnahme in der WhatsApp Gruppe kundgetan. Kurz darauf die Nachricht von Hendrik, dass er und Frank ebenfalls mitkommen würden, aber…

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Samstag, 21.09.2019 – immer noch aua

Samstag, 21.09.2019 – immer noch aua

Soll: Laufen GA1 80min hügelig 1. Einheit / Rad GA1 3:00 mit bergigem Profil Ist: Ich habe immer noch Muskelkater. Keine Chance, die Laufeinheit zu absolvieren.Man muss kein Hellseher sein, um zu realisieren, dass unter diesen Voraussetzungen der Marathon auf Kona zu einer langen Leidensgeschichte wird. Bei den wenigen Kilometern, die ich momentan laufe… Dann eben Rad fahren. Da ich – für mein Gefühl – in letzter Zeit zu selten auf dem Triathlonrad gefahren bin und von daher nicht sonderlich…

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Freitag, 20.09.2019 – aua

Freitag, 20.09.2019 – aua

Soll: Ausdauerschwimmen 8 x 400m Ist: ICH HABE MUSKELKATER!!! War ja klar, dass 37 Kilometer laufen nicht spurlos an mir vorbei gehen. Ich komme kaum die Treppe runter und hab das Gefühl, gestern nen Ironman gefinisht zu haben. Ideal, um heute keinen Spocht machen zu müssen.