Monatsarchive: Januar 2015

Donnerstag, 29.01.2015 – warum immer 6:30 Uhr?

Soll: 10 min einlaufen 6 x 800m GA2 (3.18-3.20/800) + 200m Trabpause 10min auslaufen Ist: Hatte ich schon erwähnt, dass Frank sich seine Trainingspläne vom gleichen Trainer schreiben lässt wie ich? Und weil das so ist, ähneln sich unsere Trainingspläne … Weiterlesen

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Mittwoch, 28.01.2015 – Schwimmrekord

Soll: Schwimmen 600 ein 600 im Wechsel 25 all out/75 easy 200 pullbuoy only 500 im Wechsel 25 Abschlagen/75 easy 200 pullbuoy only 400 im Wechsel 50 all out/50 easy 100 easy Nebenlage 4 x 3 x 100 (easy/mittel/schnell), P … Weiterlesen

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Dienstag, 27.01.2015 – ist das noch laufen?

Soll: Laufen: GA1 Lauf  60min Athletiktraining Ist: Nachdem ich schon die letzten beiden Läufe geschwänzt habe, wird es mal wieder Zeit, dass ich mich ein wenig am Riemen reiße, und so ziehe ich tatsächlich nach meiner Bürosession die Laufschuhe an … Weiterlesen

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Montag, 26.01.2015 – Schwimmen as usual

Soll: Athletiktraining: Mobility Ist: Montags ist für mich mittlerweile Schwimmtag, so auch heute. Der Unterschied zur letzten Woche ist beträchtlich, denn komplizierte Übungen werden jetzt nur noch für die nächsten 100m angesagt. Hat zwar zur Folge, dass sich erst wieder … Weiterlesen

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Sonntag, 25.01.2015 – scheiß Ehrenämter

Soll: Radfahren MTB / Crosser Grundlage (3:30) Ist: heute ist Swim & Run vom DSW und ich bin ab 10:30 Uhr zum Aufbauen und helfen eingeteilt. Da Frank auch mithilft, auf seinem Trainingsplan aber auch 3:30 Stunden MTB/Crosser stehen, verabreden … Weiterlesen

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Samstag, 24.01.2015 – I’m lazy

Soll: Laufen: GA1 Lauf 100min hügeliges Terrain /1.Einheit Radfahren: Einbein-Drills 12 x 60sec (Rolle) 15 min locker einfahren 12 x 60sec einbeiniges Treten (anderes Bein aus Pedal ausklinken und abstellen) Pause dazwischen je 1min locker beidbeinig treten 15 min ausfahren … Weiterlesen

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Freitag, 23.01.2015 – schon wieder schwimmen

Soll: 400m locker einschwimmen 4 x 100m (25m einarm li / 25m einarm re / 25m abschlagen/25m Kr) P 0:20 25 x 100m mittleres Tempo, Pause 0:25 200m aus Ist: es wird langsam zur Gewohnheit, morgens um halb sieben am … Weiterlesen

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Donnerstag, 22.01.2015 – stolz war gestern

Soll: lockeres 1 stündiges Läufchen mit anschließendem Lauf-ABC Ist: Man sollte meinen, dass man ein lockeres einstündiges Läufchen irgendwie in den Tagesablauf integriert bekommt. Ging aber dann doch nicht, und da ich das jetzt nicht als eine Schlüsseleinheit betrachte, wird … Weiterlesen

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Mittwoch, 21.01.2015 – mega stolz

Soll: Schwimmen 400 ein 400 im Wechsel 50 Abschlagen/50 ganze Lage 400 im Wechsel 25 Faust re/25 li/25 beide/ 25 normal 400 im Wechsel 25 Beine (pullbuoy als Brett nutzen) 75 Kraul 400 100er-weise gesteigert 100 Nebenlage 4 x 50 … Weiterlesen

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Dienstag, 20.01.2015 – heute nix besonderes

Soll: Laufen: Hügelsprints 20 min einlaufen 10 x 20 sec bergan-Sprint, Pause bergrunter traben + 30 sec im Flachen traben 15min auslaufen Ist: Ich bin lustlos. Heute früh auf dem Rad wars schon wieder so kalt und die Erinnerung daran … Weiterlesen

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