Soll: Laufen: GA1 Lauf 100min hügeliges Terrain /1.Einheit
Radfahren: Einbein-Drills 12 x 60sec (Rolle)
15 min locker einfahren
12 x 60sec einbeiniges Treten (anderes Bein aus Pedal ausklinken und abstellen)
Pause dazwischen je 1min locker beidbeinig treten
15 min ausfahren

Ist:

Bin um sieben Uhr mit Martin und Frank zum laufen verabredet.
Gestern abend zum Kartenspielen unterwegs gewesen und um viertel nach zwei zu Hause. Hab zwar auf den Alkohol verzichtet, aber sechs alkfreie Weizen, eine große Pizza und diverse Chips und Salzstangen haben ihre Spuren hinterlassen. 
Sage den Lauftermin in der Nacht noch ab, stelle mir aber trotzdem den Wecker – vielleicht geschieht ja noch ein Wunder.
Kurz: das Wunder ist ausgeblieben – und auch dass ein paar Stunden Schlaf später die Waage einen neuen Rekordwert anzeigt verwundert nicht allzu sehr.

Im Laufe des Samstags kann ich mich dann zwar noch aufraffen, die Smart-Home Heizungssteuerung zu installieren, um den Keller, wo die Rolle aufgebaut ist, habe ich jedoch einen weiten Bogen gemacht.

Puh, zwei freie Tage in einer Woche…. Meine Trainingsdisziplin sah auch schonmal besser aus.