Monatsarchive: Mai 2015

Samstag, 23.05.2015 – erste längere Ausfahrt mit Victor

Soll: Grundlagenausfahrt 4h im flach/welligen Terrain, letzte 60min allerdings im IM-Pace-Bereich, also im Übergang von GA1 und GA2 absolvieren. Gang so wählen, dass TF nicht über 70 U/min liegt Koppellauf 30min Ist: Das Team vom Viernheim Triathlon bietet heute eine … Weiterlesen

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Freitag, 22.05.2015 – Fotoshooting

Diese Galerie enthält 7 Fotos.

Soll: Schwimmen 400m locker einschwimmen 4 x 100m ( 25m einarm li/ 25m einarm re/ 25m abschlagen/25m Kr) P 0:20 20 x 100m Paddles/Pullbuoy mittleres Tempo, Pause 0:25 200m aus Ist: In alter Tradition verabreden Frank und ich mich um … Weiterlesen

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Donnerstag, 21.05.2015 – Victor erblickt das Licht der Welt

Soll: Radfahren 0:45 flach Koppellauf 80 min Ist: Da gab es ja noch ein Projekt namens Frankenstein Bikes. Nachdem wir einen Wettbewerb gestartet hatten, um uns ein Logo entwerfen zu lassen, den Rahmen lackieren ließen, alle Teile bestellt hatten, kamen … Weiterlesen

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Mittwoch, 20.05.2015 – das erste mal wieder im Freibad

Soll: Schwimmen Vereinstraining 60min Ist: Seit letztem Wochenende hat das Freibad wieder geöffnet, heute gehe ich das erste mal in diesem Jahr dort schwimmen. Das Programm ist kurzweilig und ich stelle fest, dass ich in besserer Verfassung bin als manch … Weiterlesen

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Dienstag, 19.05.2015 – Intervalle gehen nicht

Soll: Intervalle 20 x 800m 5 min einlaufen 20 x 800m GA2 in 4.20-4.25/km+ 200m Trabpause 5 min auslaufen Ist: Begleitung? Fehlanzeige. Also fahre ich allein zur 400m Bahn ins nahe gelegene Seeheim-Jugenheim. Dort angekommen, laufe ich mich die vorgeschriebenen … Weiterlesen

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Montag, 18.05.2015 – Ruhetag

Soll: Athletiktraining Ist: Ich füge mir Schmerzen mit der Power-Roll zu.

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Sonntag, 17.05.2015 – erste vorsichtige Laufversuche

Soll: Radfahren (2:30) 20 – 30 min locker einfahren 3 x 15 min mit IM-Pace, also im Übergangsbereich GA1/GA2, dazwischen je 10min easy Rest locker ausfahren Koppellauf 30 min Ist: Frank ist wieder dabei. Da wir in letzter Zeit häufiger … Weiterlesen

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Samstag, 16.05.2015 – immer das gleiche

Soll: Radfahren GA1 5.00 mit bergigem Profil Ist: Das Programm kommt mir irgendwie bekannt vor. Frank pausiert weiterhin, bzw. will locker fahren. Uwe will zwar nicht locker fahren, aber keine fünf Stunden. Er hat diese Woche – typisch Lehrer – … Weiterlesen

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Freitag, 15.05.2015 – Kopfschmerz

Soll: Schwimmen 200 ein 10 x 50 mittleres Tempo, P 0:10 50 rü 10 x 50 mittleres Tempo, pullbuoy only, P 0.10 50 Rü 10 x 50 schnell Paddles/Pullbuoy, P 0.10 50 rü 10 x 50 schnell Paddles/Pullbuoy/Band, P 0.10 … Weiterlesen

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Donnerstag, 14.05.2015 – Himmelfahrt

Soll: Radfahren GA1 Rad 5.00 mit bergigem Profil Ist: Frank liegt immer noch im Lazarett und will nicht mitfahren. Also verabrede ich mich mit meinem Nachbarn und wir machen uns um zehn Uhr auf den Weg. Da er – genau … Weiterlesen

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