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Monat: Mai 2015

Samstag, 23.05.2015 – erste längere Ausfahrt mit Victor

Samstag, 23.05.2015 – erste längere Ausfahrt mit Victor

Soll: Grundlagenausfahrt 4h im flach/welligen Terrain, letzte 60min allerdings im IM-Pace-Bereich, also im Übergang von GA1 und GA2 absolvieren. Gang so wählen, dass TF nicht über 70 U/min liegt Koppellauf 30min Ist: Das Team vom Viernheim Triathlon bietet heute eine geführte Tour auf der Wettkampfstrecke an. Wir wollen mit ein paar Kollegen vom DSW an der Tour teilnehmen und verabreden uns, um gemeinsam dorthin zu fahren. Nach zwanzig Kilometern muss ich allerdings feststellen, dass ich ein kleines Problem mit der…

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Freitag, 22.05.2015 – Fotoshooting

Freitag, 22.05.2015 – Fotoshooting

Soll: Schwimmen 400m locker einschwimmen 4 x 100m ( 25m einarm li/ 25m einarm re/ 25m abschlagen/25m Kr) P 0:20 20 x 100m Paddles/Pullbuoy mittleres Tempo, Pause 0:25 200m aus Ist: In alter Tradition verabreden Frank und ich mich um halb sieben am Nordbad. Zu unserem Erstaunen müssen wir feststellen, dass wir die einzigen sind, die dort stehen. Anscheinend ist das Frühschwimmen im Freibad doch erst um sieben Uhr. Da wir keine Lust haben, eine halbe Stunde zu warten, fahren…

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Donnerstag, 21.05.2015 – Victor erblickt das Licht der Welt

Donnerstag, 21.05.2015 – Victor erblickt das Licht der Welt

Soll: Radfahren 0:45 flach Koppellauf 80 min Ist: Da gab es ja noch ein Projekt namens Frankenstein Bikes. Nachdem wir einen Wettbewerb gestartet hatten, um uns ein Logo entwerfen zu lassen, den Rahmen lackieren ließen, alle Teile bestellt hatten, kamen heute endlich die noch fehlenden Kettenblätter an. Wir wollten nicht irgendwelche x-beliebigen Kettenblätter verbauen, sondern haben uns für die Kettenblätter der kalifornischen Firma praxis works entschieden. Diese sind zwar nicht ganz billig, sind aber extrem stabil, mit 54 Zähnen zu…

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Mittwoch, 20.05.2015 – das erste mal wieder im Freibad

Mittwoch, 20.05.2015 – das erste mal wieder im Freibad

Soll: Schwimmen Vereinstraining 60min Ist: Seit letztem Wochenende hat das Freibad wieder geöffnet, heute gehe ich das erste mal in diesem Jahr dort schwimmen. Das Programm ist kurzweilig und ich stelle fest, dass ich in besserer Verfassung bin als manch anderer mit dem ich mich sonst rumgeplagt habe. Die Form beim Schwimmen scheint so einigermaßen zu stimmen. Leider können wir die Stunde nicht ganz voll machen, da ein Gewitter aufzieht und wir das Becken verlassen müssen.

Dienstag, 19.05.2015 – Intervalle gehen nicht

Dienstag, 19.05.2015 – Intervalle gehen nicht

Soll: Intervalle 20 x 800m 5 min einlaufen 20 x 800m GA2 in 4.20-4.25/km+ 200m Trabpause 5 min auslaufen Ist: Begleitung? Fehlanzeige. Also fahre ich allein zur 400m Bahn ins nahe gelegene Seeheim-Jugenheim. Dort angekommen, laufe ich mich die vorgeschriebenen fünf Minuten ein, bevor ich den ersten 800er starte. Ich kann nicht behaupten, dass sich beide Waden gleich anfühlen würden, dennoch laufe ich den 800er zu Ende, gefolgt von 200m  locker. Beim nächsten 800er kann ich das Gefühl in der…

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Sonntag, 17.05.2015 – erste vorsichtige Laufversuche

Sonntag, 17.05.2015 – erste vorsichtige Laufversuche

Soll: Radfahren (2:30) 20 – 30 min locker einfahren 3 x 15 min mit IM-Pace, also im Übergangsbereich GA1/GA2, dazwischen je 10min easy Rest locker ausfahren Koppellauf 30 min Ist: Frank ist wieder dabei. Da wir in letzter Zeit häufiger im Süden Darmstadts losgefahren sind, fahren wir dieses mal zu ihm nach Hause (Nord-Darmstadt), um von dort weiter Richtung Frankfurt und dann westlich ins Ried zu fahren. Die gesamte Strecke ist flach, so dass man gut IM-Pace fahren kann. Eigentlich…

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Samstag, 16.05.2015 – immer das gleiche

Samstag, 16.05.2015 – immer das gleiche

Soll: Radfahren GA1 5.00 mit bergigem Profil Ist: Das Programm kommt mir irgendwie bekannt vor. Frank pausiert weiterhin, bzw. will locker fahren. Uwe will zwar nicht locker fahren, aber keine fünf Stunden. Er hat diese Woche – typisch Lehrer – schon 600 Kilometer auf dem Rad zugebracht. Ich fahre mit Uwe. Erst flach in den Odenwald rein, dann werden die Hügel abgeritten und wir kommen wieder in Weinheim raus. Dort kann ich ihn dazu überreden, dass ich ihm die Altstadt…

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Freitag, 15.05.2015 – Kopfschmerz

Freitag, 15.05.2015 – Kopfschmerz

Soll: Schwimmen 200 ein 10 x 50 mittleres Tempo, P 0:10 50 rü 10 x 50 mittleres Tempo, pullbuoy only, P 0.10 50 Rü 10 x 50 schnell Paddles/Pullbuoy, P 0.10 50 rü 10 x 50 schnell Paddles/Pullbuoy/Band, P 0.10 50 Rü 10 x 50 (25 Freiwasser-Sprint ohne Abstossen+ 25 easy) P 0:10 200 locker ausschwimmen GA1 Lauf  60min Ist: Ich bin mit Frank um 6:30 Uhr im Nordbad verabredet. So weit so gut, nur haben wir gestern mit unserer…

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Donnerstag, 14.05.2015 – Himmelfahrt

Donnerstag, 14.05.2015 – Himmelfahrt

Soll: Radfahren GA1 Rad 5.00 mit bergigem Profil Ist: Frank liegt immer noch im Lazarett und will nicht mitfahren. Also verabrede ich mich mit meinem Nachbarn und wir machen uns um zehn Uhr auf den Weg. Da er – genau wie ich – Ende Mai beim Triathlon in Viernheim starten will, beschließen wir, die Strecke mal genauer zu inspizieren. Also fahren wir uns flach durchs Ried ein und machen dann einen Abstecher zum Hemsbacher See, in dem geschwommen wird. Laut…

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