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Monat: Dezember 2018

Donnerstag, 27.12.2018 – Rad abholen

Donnerstag, 27.12.2018 – Rad abholen

Soll: MTB / Crosser Grundlage 2h Ist: Die Feiertage sind vorbei und ich kann endlich das Rennrad abholen. Bei der Wahl des Radverleihers bin ich dieses Mal bei Bike Experience gelandet. Eigentlich wollte ich ja wieder da buchen, wo ich letztes Jahr war, obwohl seine Rezensionen auf Google so grottenschlecht waren, dass ich da niemals hinwollte. Nachdem ich aber feststellen musste, dass es gar nicht so einfach ist, am Jahresende überhaupt einen Radverleiher zu finden, bin ich dann doch mit…

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Mittwoch, 26.12.2018 – Ruhetag

Mittwoch, 26.12.2018 – Ruhetag

Soll: GA1 Lauf 50 Minuten + 10 Minuten Lauf-ABC Ist: Radfahren geht nun gar nicht, weil Weihnachten, Feiertag und demnach (fast) alle Geschäfte geschlossen haben – so auch nach wie vor der Radverleiher. Gelaufen bin ich gestern, weshalb mein Bedarf an Laufen gedeckt ist, schwimmen geht nicht, weil a) kein öffentliches Schwimmbad in der Nähe und b) Schwimmbrille vergessen, aber vor allem c) Mittelmeer arschkalt. Also ein Tag, der voll und ganz der Familie gewidmet ist. Ausflug nach Palma, Andratx…

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Dienstag, 25.12.2018 – es geht nach Mallorca

Dienstag, 25.12.2018 – es geht nach Mallorca

Soll: Schwimmen 1h Ist: Mit dem Trainingsplan ist das ja so, dass ich den quasi recycled habe aus dem Jahr 2015. Damals fand der Wettkampf am 5. Juli statt. Nächstes Jahr findet er am 30. Juni statt, also ca. eine Woche früher. Dementsprechend passt der jetzige Plan nicht unbedingt zu den Feiertagen dieses Jahres. Also nicht wundern, wenn an Heiligabend und am 1. Weihnachtsfeiertag geschwommen werden soll. Geht natürlich nicht, weil da ja kein Bad offen hat. Schwimmen ging aber…

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Montag, 24.12.2018 – Heiligabend

Montag, 24.12.2018 – Heiligabend

Soll: Schwimmen Vereinstraining Ist: an Heiligabend ist kein Vereinstraining. Da ist nichtmal das Nordbad geöffnet. Also selbst wenn ich gewollt hätte…Und ich hätte gewollt. Nun stand Frank vor dem gleichen Problem und da er gestern tatsächlich 90 Minuten gelaufen ist, ich sowas ähnliches gemacht habe, sind wir für elf Uhr zum Radfahren verabredet, statt miteinander zu laufen.Wir fahren mit den Crossern kreuz und quer durch den Wald. Zur Burg Frankenstein hoch, auf der anderen Seite wieder runter, mal hier lang,…

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Sonntag, 23.12.2018 – Weihnachten ist noch näher

Sonntag, 23.12.2018 – Weihnachten ist noch näher

Soll: GA1 Lauf 90min hügelig Ist: Ich bin ein guter Vater und gehe mit dem Nachwuchs ins Miramar, um den ganzen Tag zu rutschen. Immerhin kommen so laut Garmin 76 Stockwerke Treppensteigen zusammen.Streng genommen wars also doch ein hügeliger GA1 Lauf und das sogar vier Stunden lang.Ob der Trainingseffekt nun ähnlich war?

Samstag, 22.12.2018 – Weihnachten ist nah

Samstag, 22.12.2018 – Weihnachten ist nah

Soll: MTB / Crosser 3h Ist: Die gute Nachricht zuerst: kein Hangover nach dem Aufwachen. Die Kombination aus Lambsbräu und Krombacher scheint mir zu bekommen. Samstags ist bekanntlich Schwimmkurs von Nina und so fahren wir nach dem Frühstück ins Nordbad, wo sie den Grundstein für einer erfolgreichere Schwimmkarriere als die meinige legen wird und ich versuche, das mit der Beinarbeit doch noch zu einem halbwegs glücklichen Ende zu bringen.Kurz: es ist mir wieder nicht gelungen, den Knoten platzen zu lassen…

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Freitag, 21.12.2018 – doch alles anders

Freitag, 21.12.2018 – doch alles anders

Soll: MTB / Crosser 2h Ist: Geplant war ja eigentlich die 2h Crosser von gestern heute zu absoliveren, aaaber….Morgens bin ich mit Frank nicht zum Sport sondern in der Metro verabredet. Um 7:30 Uhr treffen wir uns vor der Tür, weil wir dem zu erwartendem Chaos entgehen wollen. Unser Plan geht auf und wir stehen um acht an der Kasse und sind fünf Minuten später wieder raus.Was also anfangen mit dem angebrochenen Tag?Wie wärs mit schwimmen gehen? Also gehen wir…

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Donnerstag, 20.12.2018 – Tausche Rad gegen Lauf

Donnerstag, 20.12.2018 – Tausche Rad gegen Lauf

Soll: MTB / Crosser 2h Ist: Zwei Stunden Rad auf einem Donnerstag? Dafür morgen 60 Minuten GA1 Lauf?Frank (der ja meinen Plan 1:1 kopiert hat, wobei das nicht ganz stimmt, weil er die Intervalle immer langsamer läuft), ist dafür, den heutigen mit dem morgigen Tag zu tauschen – dann könnten wir morgen zusammen Rad fahren.Finde die Argumentation schlüssig, obwohl ich so auf drei Tage nacheinander laufen komme. Aber GA1 ist ja nix, was einen kaputt macht. Bin um 11:15 Uhr…

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Mittwoch, 19.12.2018 – Köterslalom

Mittwoch, 19.12.2018 – Köterslalom

Soll: GA1 Lauf 50min Ist: Eigentlich will ich morgens mit dem Rad zum Schwimmen, aaaber…Regenprasseln auf das Dachfenster verheißt nichts gutes und so beschließe ich, dass ich mit dem Auto zum Schwimmen fahre.Und nun kommt schon wieder ein aaaber….Das Auto springt nicht an. Die Batterie ist leer Ich füge mich dem Schicksal und beschließe, Homeoffice zu machen.In meiner „Mittagspause“ setze ich mich nochmal kurz auf die Rolle, um eine Stunde Zwift – London zu fahren und mache dann einen Termin…

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Dienstag, 18.12.2018 – Mittags fertig.

Dienstag, 18.12.2018 – Mittags fertig.

Soll: GA1 Lauf 50min + 10min Lauf-ABC / Schwimmen Soll: GA1 Lauf 50min + 10m Lauf-ABC / Schwimmen.Geschwommen werden soll folgendes Programm: 200m einschwimmen8 x 100 (25 all out / 75m easy), P 0:158 x 50 (25 Abschlag / 25 Kraul), P 0:15400 im Wechsel 25 5er- oder 6er-Zug / 25 2er oder 3er-Zug12 x 50 pullbuoy + Band, P 0:102 x 200 Paddles / Pullbuoy / Band, P 0:30100 aus Am Abend vorher bin ich fest entschlossen, gleich morgens…

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