Dienstag, 18.12.2018 – Mittags fertig.

Dienstag, 18.12.2018 – Mittags fertig.

Soll: GA1 Lauf 50min + 10min Lauf-ABC / Schwimmen

Soll: GA1 Lauf 50min + 10m Lauf-ABC / Schwimmen.
Geschwommen werden soll folgendes Programm:

200m einschwimmen
8 x 100 (25 all out / 75m easy), P 0:15
8 x 50 (25 Abschlag / 25 Kraul), P 0:15
400 im Wechsel 25 5er- oder 6er-Zug / 25 2er oder 3er-Zug
12 x 50 pullbuoy + Band, P 0:10
2 x 200 Paddles / Pullbuoy / Band, P 0:30
100 aus

Am Abend vorher bin ich fest entschlossen, gleich morgens zu gehen, nachdem ich Nina in den Kindergarten gebracht habe. Das heißt, dass ich gegen 7:30 Uhr im Nordbad bin und ca. 10 Minuten später im Wasser. Erster Termin im Büro ist um halb zehn. Sollte also passen. 

Am Morgen bin ich nicht mehr ganz so sicher, ob ich wirklich schon früh morgens schwimmen will, oder ob ich das nicht lieber auf den Nachmittag schiebe.
So wäge ich in einer Tour ab, bis ich dann doch Richtung Nordbad weiterfahre. 
Wo gestern noch drei Räder standen, ist der Radparkplatz heute früh gestopft voll. 
Klar, heute früh ist DSW Vereinstraining und die meisten Triathleten fahren mit dem Rad zum Training.

Im Bad ist es dann bis auf die drei Bahnen, die vom Frühtraining belegt werden, sehr leer. Frühtraining kann ich nicht mitmachen, weil die schon um halb sieben anfangen. Außerdem schwimmen da die ganzen Cracks und ich würde da eher stören, bzw. den Laden aufhalten. 
Ich gehe auf eine Bahn, auf der nur eine! andere Schwimmerin ihre Bahnen zieht. 
Das Programm ist OK. Ein bisschen Bammel habe ich vor den 25m all out, aber was beim ersten noch all out war, ist bei den folgenden im Vergleich eher ein „nearly all out“. 
Die Zeiten sind nicht so der Bringer. Irgendwas zwischen 1:45 und 1:50 für die 100m. Das ging auch schonmal schneller.
Am Ende bin ich nochmal etwas mehr geschwommen und kam so auf 3.100m 

Nach meinem 9:30 Uhr Meeting war ich um 11 Uhr mit Jens in der Umkleide zum Laufen verabredet. 
Letzte Woche bin ich ja noch mit Jörg gelaufen und das war ganz schön herausfordernd 
Mit Jens versprach das Programm deutlichen GA1 Charakter und so kam es dann auch. Ich konnte auch auf offene Fragen Antworten geben und den blauen Himmel genießen.
Das anschließende Lauf-ABC musste ich leider wegen eines nicht aufzuschiebenden Bedürfnisses kurzfristig ausfallen lassen. 

Was für ein Tag: schon vor dem Mittagessen zwei Einheiten abgespult und den Rest des Tages trainingsfrei. 

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