Monatsarchive: Februar 2015

Montag, 16.02.2015 – Schwimmen – as usual

Soll: Schwimmen Vereinstraining Ist: Schwimmen Vereinstraining Sooo wahnsinnig viel gibts da nicht zu erzählen. Montags ist immer techniklastiges Schwimmen angesagt, was ich eigentlich ganz OK finde. In der Regel müssen wir die Flossen einsetzen, was mir zum Teil erstaunlich schwer … Weiterlesen

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Sonntag, 15.02.2015 – Samstagsprogramm

Soll: Radfahren: MTB/Crosser Grundlage (3:30) 4 x 5 min GA2 (Rolle)/ Schlechtwetteralternative Ist: Das Wetter ist absolut phantastisch. Zwar kalt, aber mit Sonnenschein. Hab noch ein wenig schlechtes Gewissen, weil ich die gestrige Einheit hab ausfallen lassen. Andererseits fahre ich … Weiterlesen

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Samstag, 14.02.2015 – hangover

Soll: GA1 Lauf 110 min hügeliges Terrain Ist: Gestern Abend sind die Kumpels zum Kartenspiel gekommen. Normalerweise wird bei den Kartenabenden ja immer Pizza vom örtlichen Lieferdienst kredenzt.  Um den Jungs mal etwas Abwechslung zu bieten, hab ich selbst was … Weiterlesen

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Freitag, 13.02.2015

Soll: Schwimmen 400 ein 10 x 25 (15 all out/10 easy), P 0:10 10 x 50 (15 all out/35 easy), P 0:10 10 x 100 (15 all out/85 easy), P 0:10 1000 (50 einarm re/50 einarm li/100 Kr im Wechsel) … Weiterlesen

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Donnerstag, 12.02.2015

Soll: GA1 Lauf 60min +10min Lauf-ABC Ist: Ich stehe um viertel vor sechs auf, um mit dem Rad zum schwimmen zu fahren. OK, ganz so einfach ist es dann doch nicht. Ich stehe vorher noch knappe fünf Minuten vor der … Weiterlesen

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Mittwoch, 11.02.2015 – alleine trainieren ist doof

Soll: Schwimmen 200 ein 200 einarm re 200 einarm li 200 abschlagen 20 x 100 (75 easy/25 hart), P 0.20 10 x 50 (15 all out/35 easy), P 0.20 100 easy Ist: Franks und mein Trainingsplan haben immer noch nicht … Weiterlesen

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Dienstag, 10.02.2015 – Unternehmensgründung!!

Soll: Hügelsprints 20 min einlaufen 10 x 20 sec bergan-Sprint, Pause bergrunter traben + 30 sec im Flachen traben 2 min easy traben 10 x 20 sec bergan-Sprint, Pause bergrunter traben+30 sec im Flachen traben 15 min auslaufen Ist: Ich … Weiterlesen

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Montag, 09.02.2015 – Frankenstein Bikes – nächste Schritte

Soll: Schwimmen: Vereinstraining Ist: Ich bin mit Frank verabredet, weil wir einen Skype-Call mit einer Grafikerin haben, die uns unser Firmenlogo und das Design für die Räder entwerfen soll. Nachdem wir so ziemlich alles mit ihr besprochen haben, gibt es … Weiterlesen

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Sonntag, 08.02.2015 – Schlechtwetteralternative

Soll: Radfahren: MTB/Crosser Grundlage (3:30) Schlechtwetteralternative: 4 x 5 min GA2 (Rolle) 15 min GA1 einfahren 4 x 5 min GA2 mit 5min GA1 dazwischen 10 min ausfahren Ist: Vorsichtshalber beschließe ich schon am Samstag, dass Sonntag schlechtes Wetter herrscht. … Weiterlesen

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Samstag, 07.02.2015 – viele Höhenmeter

Soll: GA1 Lauf 100min hügeliges Terrain /1.Einheit Rad: Einbein-Drills 12 x 60sec (Rolle) 15 min locker einfahren 12 x 60sec einbeiniges Treten (anderes Bein aus Pedal ausklinken und abstellen), Pause dazwischen je 1min locker beidbeinig treten 15 min ausfahren Ist: … Weiterlesen

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