Mein Trainingsblog

Soll: 20 x 800m + 200m Trabpause Ist: Nein, der Ironman wurde nicht vorgezogen und ich habe nicht heute vorzeitig das Rennen der Rennen absolviert, aber…. …ich bin heute die 20 x 800 gelaufen. Die letzten 800er, die auf meinem Plan standen, hatte ich ja fast allesamt versäumt. Die Gründe weiß ich nicht mehr so genau, bis auf letzte Woche. Da gings dem Magen ja nicht so gut.Von daher lastete die heutige Trainingseinheit schwer auf mir. Sollte sie wieder ausfallen…

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Soll: Schwimmen Ist: Schwimmen.Zum Glück hat das Nordbad heute – anders als an Karfreitag – offen. So haben Frank und ich uns für halb elf verabredet, um das folgende Programm zu schwimmen: 300 m ein6 x 50 m Brust Arme/ Kraul Beine, Pause 0:2050 x 50 m Kraul, Pause 0:20200 m aus Im Nordbad ist es bumsvoll. Wir gesellen uns zu sechs anderen Schwimmern auf die Bahn und versuchen, uns mit ihnen zu arrangieren. Die 6 x 50 m Brust…

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Soll: das Programm vom Sonntag: 1,5h Rad, 2h Koppellauf Ist: 3,5 Stunden Sport am Stück. Am Ostersonntag bei schönstem Wetter. Gestern war ich schon knappe fünf Stunden unterwegs, weshalb ich mich heute nicht wieder in der Primetime für 3,5 Stunden vom Acker machen will. 3,5 Stunden bekommt man auch nicht in die Randzeiten des Tages (sprich: am frühen Morgen) platziert. Zwei Stunden laufen sehe ich dagegen als nicht problematisch an. Wenn ich um halb sieben loslaufe, bin ich um halb…

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Soll: 1,5h Rad und 120 Minuten Koppellauf Ist: Ich weiß gar nicht mehr so genau, warum die beiden Tage getauscht werden sollten. Ich glaube, das ging auf Initiative von Frank zurück, der am Samstag irgendeinen Kumpel nördlich von Frankfurt besuchen wollte und dort mit dem Rad hinfahren wollte. Das wäre in 1,5 Stunden nicht machbar gewesen und so hatten wir ausgemacht, dass wir die 5h Rad, die am Sonntag auf dem Plan stehen, vorzuziehen und dafür das Samstagsprogramm am Sonntag…

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Soll: Radfahren Kraftausdauer / Schwimmen Ist: Es ist Karfreitag und das Schwimmbad hat zu. So kann ich mir das Schwimmen sparen und mich voll aufs Radfahren konzentrieren. Bin mit Frank verabredet, um folgendes Programm zu fahren: 30 min einfahren5 x 8 min GA2 mit TF 55-65 im Sitzen am Berg, dazwischen dann je 10min Pause30 min ausfahren Wo sollte man ein solches Programm besser fahren können, als an meinem Hausberg, dem Frankenstein? Da wir bergauf garantiert länger als acht Minuten…

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Soll: GA1 Lauf 90 Minuten Ist: Ich will unbedingt laufen und die 90 Minuten GA1 wären vermutlich auch ein guter Anfang gewesen. Aaaber: die Unvernunft siegt und ich entscheide mich, die Intervalle vom Dienstag nachzuholen.Gehe zu dem Zweck auf die 400 Meter Bahn im Nachbarort und laufe mich warm. Die Zielvorgabe lautete, die 800 Meter in einer Zeit von 4:20 bis 4:25 min/km zu laufen. Bedeutet 200 Meter Durchgangszeiten von 52 Sekunden (jedenfalls, wenn man 4:20 min/km laufen will).Die Zeiten…

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Soll: Schwimmen Ist: Mächtiges Rumoren in der Magengegend. An Sport ist nicht zu denken. Selbst auf die Rolle drängt es mich nicht. Stattdessen viel geschlafen.

Soll: 20 x 800m GA2 laufen Ist: Der Ruhetag gestern war nicht gut: beim Frühstück verspüre ich kaum Hunger und es rumort in der Magengegend.Dennoch gehe ich zur Arbeit und gehe dort – großer Fehler – mittags in die Kantine. Nun will ich den Köchen dort nicht unbedingt die Schuld in die Schuhe schieben, aber danach nimmt mein Wohlbefinden deutlich ab. So sehr, dass ich mich vorzeitig verabschiede und mit dem Rad zurück nach Hause fahre. So langsam wie heute…

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Soll: Athletiktraining Ist: Hätte da jetzt drei Stunden Rad oder zwei Stunden laufen gestanden, dann hätte ich keine Sekunde überlegt, ob ich das nun mache oder nicht. Nur bei „Athletiktraining“ überkommt mich regelmäßig totale Unlust. Dabei bin ich mir eigentlich durchaus im Klaren darüber, dass das eine wichtige Ergänzung zu dem ganzen anderen Training ist. So habe ich an diesem Tag außer der Radfahrt zur Arbeit nichts sportliches vorzuweisen.

Soll: Rad 4:00h mit bergigem Profil Ist: Bergig also… An Bergen herrscht hier ja kein Mangel und nach einem Blick in meine bei gpsies gespeicherten Strecken, habe ich eine Tour gefunden, die mit etwa 110 Kilometern für vier Stunden gut sein sollte.Frank treibt sich immer noch in Amsterdam rum und auch andere Mitfahrer sind nicht zu begeistern, so dass ich allein am Start stehe.Gestern früh hatte es noch geschneit und auch die heutigen Tageshöchstwerte versprachen nicht gerade sommerliche Temperaturen.Also hole…

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