Archiv des Autors: Thoralf

Donnerstag, 22.09.2017 – nix los im Trainingsplan

Im 10km Trainingsplan steht nix drin. Ironman Trainingsplan hab ich noch keinen. Also mache ich mein normales Arbeitswegeprogramm und laufe morgens hin und fahre abends mit dem Rad wieder zurück. Eigentlich wäre das ja alles völlig unspektakulär, wenn nicht vor … Weiterlesen

Veröffentlicht unter Training | Hinterlasse einen Kommentar

Mittwoch, 21.09.2016 – Bestandsaufnahme

Gestern habe ich ja schon kurz erläutert, was Wettkampftechnisch in dieser Saison gelaufen ist.  Das Training dafür sah überwiegend so aus, dass ich ein- bis höchstens zweimal die Woche gelaufen bin, fast täglich mit dem Rad zur Arbeit gefahren bin … Weiterlesen

Veröffentlicht unter Training | Hinterlasse einen Kommentar

Sonntag, 05.07.2015 – der vorerst letzte Tag

Soll: Ironman Frankfurt swim: 1.08-1.13 bike:4.58-5.06, erste 20min piano, an Anstiegen nicht zu dick treten!!! run:3.38-3.47, erster km NICHT schneller als 6.00/km, 2.Km 5.50/km, dann auf 5.12/km beschleunigen Ist: Finde die vorgegebenen Zeiten jetzt gar nicht sooo unrealistisch und will … Weiterlesen

Veröffentlicht unter Training | 1 Kommentar

Samstag, 04.07.2015 – der Tag vor dem Tag

Soll: Vorbelastung Rad 30min Ist: Ich starte um 6:30 und fahre zum Bäcker. Also nicht auf direktem Weg, sonst komme ich ja nicht auf eine halbe Stunde. Warm ist es. Als ich nach der halben Stunde wieder zu Hause bin, … Weiterlesen

Veröffentlicht unter Training | Hinterlasse einen Kommentar

Freitag, 03.07.2015 – heute nix

Soll: Athletiktraining Ist: Der Trainingsplan kann mich mal. Bin früh im Büro und auch früh wieder zu Hause. Startunterlagen hatte ich gestern schon abgeholt also ist den Rest des Tages chillen angesagt.

Veröffentlicht unter Training | Hinterlasse einen Kommentar

Donnerstag, 02.07.2015 – Vorbelastung Schwimmen

Soll: Vorbelastung Schwimmen 300m ein 10 x 100m Pullbuoy only easy P 0:10 10 x 50m hart, P 0:30 100 – 300m locker aus Ist: Ich bin um sieben Uhr morgens mit Frank im Nordbad verabredet. Da ich gestern direkt … Weiterlesen

Veröffentlicht unter Uncategorized | Hinterlasse einen Kommentar

Mittwoch, 01.07.2015 – genau mein Wetter?

Soll: Radfahren 1,5 h 20 min locker einfahren 2 x 8 min in IM-Pace, dazwischen 10 min easy Rest locker ausfahren Koppellauf: 15 Minuten Ist: Ich fahre mit Victor Frankenstein zur Arbeit, um von dort zu starten. Frank ist – … Weiterlesen

Veröffentlicht unter Training | Hinterlasse einen Kommentar

Dienstag, 30.06.2015 – Trainingseinstieg

Soll: Laufen 3 x 1000m in 4:25 Schwimmen 300m ein 6 x 50m Brust Arme / Kraul Beine 30 x 50m Pullbuoy only, Pause 0:20 200m aus Ist: Ich wage den Trainingseinstieg und begebe mich zu dem Zweck auf die … Weiterlesen

Veröffentlicht unter Training | Hinterlasse einen Kommentar

Montag, 29.06.2015 – wat soll’s

Soll: Athletiktraining Ist: Mir ist alles scheißegal. Starten – nicht starten. Ins Ziel kommen – nicht ins Ziel kommen. Wat soll’s? Der Wetterbericht verkündet für Sonntag den heißesten Tag bislang in diesem Jahr. Wunderzeiten sind da sowieso nicht zu erwarten … Weiterlesen

Veröffentlicht unter Uncategorized | Hinterlasse einen Kommentar

Sonntag, 28.06.2015 – es wird nicht besser

Soll: Rad 3h GA1 flach Koppellauf 30 min Ist: verspürte ich in den letzten Tagen, dass sich meine gesundheitliche Situation wieder etwas besserte, geht es mir seit heute wieder beschissener. Ich habe gefühlt die halbe Nacht gehustet, so dass an … Weiterlesen

Veröffentlicht unter Uncategorized | Hinterlasse einen Kommentar