Monatsarchive: November 2013

Samstag, 30.11.2013

Ich wache auf und habe Muskelkater Auf dem Trainingsplan stehen heute 1,5 Stunden schwimmen und eine Stunde Rad auf der Rolle. Gehe also um 15 Uhr ins Nordbad, um am Schwimmtraining vom Verein teilzunehmen. Alles tut weh Eigentlich muss ich … Weiterlesen

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Freitag, 29.11.2013

In meinem Trainingsplan steht was von Radfahren auf der Rolle und Athletiktraining. Eigentlich also kein Grund, sich schon für 6:30 Uhr zum Schwimmen zu verabreden. Ich habs trotzdem getan und treffe am Beckenrand auf Frank (dem hatte ich den frühen … Weiterlesen

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Donnerstag, 28.11.2013

200m einschwimmen 10x50m mittleres Tempo, P 0:20 Serienpause 1min 10x50m mittleres Tempo pullbuoy only, P 0:20 Serienpause 1min 10x50m hartes Tempo, Paddles/pullbuoy, P 0.20 Serienpause 1min 10x50m hartes Tempo, Paddles/Pullbuoy, P 0:20 200m ausschwimmen So sieht das heutige Schwimmprogramm aus. … Weiterlesen

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Mittwoch, 27.11.2013

Heute hieß es, 1:15 lockerer Lauf mit anschließendem Lauf-ABC Naja…. Bin also um kurz nach sechs mit Nora und Frank verabredet und wir laufen los – rein in den dunklen Wald. Eigentlich wär die kleine DSW-Laufrunde ideal gewesen, aber wir … Weiterlesen

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Dienstag, 26.11.2013

Lockeres Traben mit 10 Strecksprüngen und 10 Liegestützen und 100m Rückwärtslaufen alle 10min Das hätte mein Training für den heutigen Tag sein sollen… Jetzt hoffe ich, dass mein Trainer hier nie mitliest, denn es kam dann ganz anders. Lockeres Traben … Weiterlesen

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Montag, 25.11.2013

400m einschwimmen 10×50 all out, P 0:15 10x50m ( 25m Abschlagen+ 25m Kr), P 0:15 10x (100 easy, P 0:20+ 50m Paddles/Pullbuoy hart, P 0:20) 200-500 pullbuoy only ausschwimmen Das war die Vorgabe des Trainers für heute. Hab mich für … Weiterlesen

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Sonntag, 24.11.2013

Die gestrige DSW Abschlussfeier hat keine Spuren hinterlassen. Wie auch? Hab ja nur alkoholfreies Weizen getrunken. Dennoch bleiben wir bis neun im Bett (da wollten wir eigentlich schon losgelaufen sein). Nora besteht darauf, dass wir noch vor dem Frühstück laufen. … Weiterlesen

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Samstag, 23.11.2013

Gestern leichtsinnigerweise für heute früh um 7:15 Uhr zum Crosser fahren verabredet.Hab den Wecker auf 6:30 Uhr gestellt und bin dann auch gleich wieder eingeschlafen. Eine viertel Stunde werde ich wieder wach und muss mich jetzt schon ziemlich beeilen. Frühstück … Weiterlesen

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Freitag, 22.11.2013

Mein Trainingsplan fordert heute von mir ein Athletikprogramm und eine Stunde Radfahren auf der Rolle. Rolle deshalb, weil ich abwechselnd mit dem linken bzw. rechten Bein treten soll. Ich leide noch ein wenig unter den Spätfolgen des gestrigen Abends und … Weiterlesen

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