Montag, 25.11.2013

Montag, 25.11.2013

400m einschwimmen
10×50 all out, P 0:15
10x50m ( 25m Abschlagen+ 25m Kr), P 0:15
10x (100 easy, P 0:20+ 50m Paddles/Pullbuoy hart, P 0:20)
200-500 pullbuoy only ausschwimmen

Das war die Vorgabe des Trainers für heute.
Hab mich für halb neun abends mit Frank im Nordbad verabredet. Ab 20:45 Uhr stehen uns (also eigentlich dem DSW) zwei Bahnen zur Verfügung. Da das offizielle Schwimmtraining aber in schöner Regelmäßigkeit ausfällt, haben wir sozusagen freie Bahn 🙂

Die 400m einschwimmen fielen ja noch recht leicht, bei den anschließenden 10×50 all out sah das schon anders aus. Die 15 Sekunden Pause waren nicht machbar, sonst wäre ich ertrunken. Nach jeder Bahn hing ich erst mal über dem Beckenrand und habe gepumpt wie ein Maikäfer. Erstaunlich finde ich im Nachhinein wirklich, dass ich tatsächlich 10 Bahnen geschafft habe. Nach der dritten Bahn dachte ich schon, sterben zu müssen, so anstrengend war das. Und das bei ziemlich bescheidenen Zeiten von rund 45 Sekunden 🙁

Die 10x50m 25 Abschlag / 25 Kraul waren dagegen richtig erholsam und zu meinem Erstaunen auch nicht sooo viel langsamer, als die vermeintlich schnell geschwommenen 50er. Durchschnittlich fünf Sekunden langsamer sollten mir zu denken geben. Vielleicht bin ich ja fixer, wenn ich mich wirklich mal aufs Gleiten konzentriere. :rolleyes:

Danach waren 10 x 100m ruhig + 50m P&P dran. Meinen Pullbuoy hatte ich zu Hause vergessen, aber im Schwimmbad gibt es auch genügend vergessliche Menschen, denn direkt am Becken lagen ein Pullbuoy und ein Schnorchel und da weit und breit niemand mehr zu sehen war, habe ich mir den eben mal ausgeliehen.
Leider haben wir die 10 mal nicht mehr geschafft, weil wir um 21:45 Uhr rausgeschmissen wurden. So sind nur noch acht mal zusammen gekommen.

Zusammen 2.600m.

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