Mein Trainingsblog

Soll: Rad 3h + Koppellauf 30min Ist: Nach dem Desaster gestern war ich mir etwas unsicher, ob es eine gute Idee ist, es heute gleich nochmal zu probieren und dann auch noch gleich drei Stunden. So habe ich beschlossen, mich morgen Hannes Hawaiitours anzuschließen, die ab Hawi zurück nach Kona fahren. In meinem Fall bedeutet das jedoch, dass ich mich von Nora fahren lassen muss, denn ich hatte nicht bei Hannes gebucht und er nimmt nicht aus lauter Nettigkeit irgendwelche…

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Soll: Rad 1,5h GA1 Ist: Rad. Ich bin um neun Uhr mit Udo in Kona am Pier verabredet und nachdem die Nacht um zwei Uhr zu Ende ist, stellt sich das Problem, die Zeit bis dahin zu überbrücken.OK, wir sind nicht um zwei aufgestanden, weil da gibts hier wirklich nix zu tun, außer den Fröschen bei ihrem Gebrüll zuzuhören.Übrigens: ich hatte ganz vergessen, dass die Frösche regelmäßig von einem Hahn abgelöst werden. Ist also nicht so, dass hier gegen fünf…

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Soll: nix Ist: fast nix.Trotzdem wir durch den Reisetag und die damit einher gehende Zeitverschiebung ca. 30 Stunden wach waren mit vielleicht einer Stunde Flugzeugschlaf, sind wir natürlich mitten in der Nacht wach und können nicht mehr so richtig weiterschlafen. Da wir auch nichts zu essen haben, ermitteln wir per Google Maps ein Café, das schon früh geöffnet hat. Wir stoßen auf ein Etablissement ganz in der Nähe und sind offenbar die ersten Gäste.Das Frühstück war zwar nicht üppig, dafür…

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Soll: Radfahren GA1 3:30 flach / Koppellauf 45 Minuten Ist: Vielleicht sollte ich „längere Ausfahrt“ schreiben?Wie auch immer – ich bin Rad gefahren und zwar alleine. Frank hatte gestern schon angekündigt, dass er heute nicht wieder Rad fahren will. Die DSW’ler wollten mit dem Crosser in den Wald. Also musste ich allein los. Das Wetter sollte trocken bleiben bei heftigem Südwind. Am späten Nachmittag waren allerdings Regenschauer angekündigt.Ich suche mir eine Strecke von ca. 120km raus, die zunächst in südwestliche…

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Soll: Radfahren 3:00 mit 5 x 15min IM Pace / Koppellauf 20min Ist: Seit heute ist wieder das Kinderschwimmen im Nordbad. Während ich die Zwergin in die behutsamen Hände eines Schwimmlehrers übergebe, habe ich etwa 25 Minuten Zeit, selbst an meiner „Schwimmperformance“ zu arbeiten. Also schwimme ich mich 100m ein, um danach an meiner Kraft zu arbeiten. Bedeutet, dass ich 1000m mit Paddles schwimme. Danach noch 100m aus und ich gucke noch ein wenig zu, was der Nachwuchs macht.Schwimmen hab…

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Soll: Schwimmen 50er Ist: Ich fahre tatsächlich am frühen Morgen wieder ins Nordbad, um ein 50m Programm zu schwimmen. Nach dem Einschwimmen sollen immer 12 x 50 Meter Blöcke geschwommen werden. Mal mit abschlagen, oder 15m hart anschwimmen, 35 locker oder 4er Zug, etc. Bin allein auf der Bahn, hab mir mein Schwimmprogramm an den Startblock gepappt und ziehe das Programm fast bis zum Ende durch. Wäre ich es durchgeschwommen, wären 400m Ein- und Ausschwimmen und 72 x 50 Meter…

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Soll: GA1 Lauf 160 Minuten Ist: 160 Minuten? Das sind 2 Stunden und 40 Minuten Ich verlege den Lauf auf den Abend und mache mich auf den Weg. Heute laufe ich entgegen meiner normalen Laufrunde, um die Strecke mal aus einem anderen Sichtwinkel zu sehen. Das Angenehme daran ist, dass ich nicht sofort den Berg hoch muss, sondern erstmal bergab laufen kann. Sonderlich viel schneller macht mich das aber auch nicht. So schlurfe ich durch den Wald, höre einen Podcast…

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