Samstag, 07.02.2015 – viele Höhenmeter

Samstag, 07.02.2015 – viele Höhenmeter

Soll: GA1 Lauf 100min hügeliges Terrain /1.Einheit
Rad: Einbein-Drills 12 x 60sec (Rolle)
15 min locker einfahren
12 x 60sec einbeiniges Treten (anderes Bein aus Pedal ausklinken und abstellen), Pause dazwischen je 1min locker beidbeinig treten
15 min ausfahren

Ist: Frank hat ein anderes Programm, Martin ist früh Richtung Norddeutschland abgereist – der frühe Lauftermin um sieben Uhr fällt also aus. Nun hätte ich ja theoretisch allein starten können, aber laufen zu zweit macht einfach mehr Spaß.
Da Kashif ähnlich denkt, verabreden wir uns für 13 Uhr zum gemeinsamen Lauf.
Wir laufen bei mir los, was gleichbedeutend mit einigen Höhenmetern ist. :rolleyes:

Hoch zur Burg Frankenstein
Hoch zur Burg Frankenstein

Erschwerend kommt hinzu, dass es bei mir vor der Tür noch komplett schneefrei ist, je höher wir kommen, die Landschaft aber immer winterlicher wird. So rutschen wir oben am Berg ganz schön rum und müssen das ein oder andere mal ziemlich aufpassen, dass wir uns nicht lang machen. Gerade beim bergab laufen ist das nicht ganz einfach.

Nach 98 Minuten sind wir wieder zurück, haben gerade mal 14 km geschafft, dafür aber knapp 350 Höhenmeter.

Nachdem ich Kashif verabschiedet habe, setze ich mich im Keller auf die Rolle und fahre das oben beschriebene Programm.
Einbeiniges Treten kann ganz schön anstrengend sein.

 

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