Mein Trainingsblog

Soll: MTB / Crosser 3,5 Stunden Ist: Nach wie vor ist die Hütte mit Besuch voll. Keine idealen Voraussetzungen also, sich einfach mal für 3,5 Stunden zu verabschieden und seinem Hobby nachzugehen. Abgesehen davon herrscht draußen tiefster Winter – zwar ohne Schnee, aber mit entsprechenden Temperaturen. Zu kalt also für meinen Wärme liebenden Athletenkörper. Am späten Nachmittag – der größte Teil des Besuchs ist mittlerweile abgereist – geht es nach Frankfurt ins Ballett. Ja, richtig gelesen. Ich beschäftige mich nicht…

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Soll: 100 Min GA1 Lauf hügeliges Terrain / Rad: Einbein-Drills Ist: Ich bin mit Frank und Martin um 6:45 Uhr bei Martin verabredet. Wenn wir fast eindreiviertel Stunde laufen sollen, dann möchten wir gerne etwas früher loslaufen. Am Abend schreiben Frank und ich uns noch einige WhatsApp Nachrichten: war es so schlau, sich mit Martin zu verabreden? DER Martin, der keine Schmerzen kennt und uns in Grund und Boden rennen wird, während wir mit Schnappatmung hinterherhecheln? Wir gehen verschiedene Szenarien…

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Soll: Schwimmen 25 x 100m plus Bonusprogramm Ist: Frank will mit mir morgens um halb acht ins Nordbad, was mir aber zu knapp wird, da ich um neun eine Telko habe. 1,5 Stunden für das Programm zzgl. Umziehen, Duschen und mit Frank labern – das wird eindeutig zu knapp. Also gehe ich nach meinen ganzen Tagesterminen. Der Parkplatz vor dem Nordbad ist relativ leer, der Fahrradstellplatz auch. Sieht nach einem leeren Hallenbad aus. In der Halle ist es tatsächlich ziemlich…

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Soll: GA1 Lauf 60 Minuten Ist: GA1 Lauf 60 Minuten Draußen herrscht ein Mix aus Sonne, Wind und Regen. Gerade als ich denke, dass ich jetzt raus in die Sonne kann, kommt wieder eine Regendusche vom Himmel. Typisches Aprilwetter würde man sagen, wenn da nicht die Temperaturen nahe dem Gefrierpunkt wären. Ich schiebe das Laufen raus, bis es wirklich schon knapp wird. So richtig Spaß macht es nicht und ich bin froh, nach exakt einer Stunde wieder zurück zu sein….

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Soll: Schwimmen Ist: Schwimmen Ich bin mit Frank für 17 Uhr im Nordbad verabredet, wo wir folgendes Programm schwimmen sollen: 400m einschwimmen400m im Wechsel 50m Abschlagen / 50m ganze Lage400m im Wechsel 25m Faust re / 25m li / 25m beide / 25m normal400m im Wechsel 25m Beine (pullbuoy als Brett nutzen) 75m Kraul400m 100er-weise gesteigert100m Nebenlage4 x 50m all out, P 0:30200m Paddles/pullbuoy ruhig4 x 50m all out, P 0:20200 – 800m pullbuoy/Band aus Mal abgesehen davon, dass sich…

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Soll: Laufen Hügelsprints Ist: Bevor ich mich in der Mittagspause in den Wald begebe, gucke ich mir doch nochmal die Ergebnisse in Frankfurt der früheren Jahre an. Gestern habe ich ja nur einen Blick auf das Jahr 2018 geworfen, da im letzten Jahr die Radstrecke identisch mit diesem Jahr war, bzw. umgekehrt. Gucke ich aber auf die davor liegenden Jahre, muss ich mit Entsetzen feststellen, dass im Jahr 2017 der erste in der AK der ganze 9:25 Stunden gebraucht hat…

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Soll: Schwimmen Vereinstraining Ist: Mir ist schon klar, dass ich nicht ins Vereinstraining gehe, da ich am Abend Präsidiumssitzung vom Triathlonverein habe. Die Termine überschneiden sich leider, so dass ich gezwungen bin, vorher zu gehen. Dafür habe ich mich am Sonntag noch mit Frank für 18:30 Uhr verabredet und unser Plan ist, 25 x 100m zu schwimmen, flankiert von Ein- und Ausschwimmen.Bis es so weit ist, habe ich noch ein wenig Zeit, mich nochmal mit den Zielen für den Ironman…

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Soll: MTB/Crosser Grundlage (3:00) Ist: Frank, der seit gestern wieder zurück vom Skifahren ist, hat gleich mal angefragt, ob wir uns nicht zum Radfahren treffen wollen.Angesichts einer Wettervorhersage, die den ganzen Tag Regen mit einer Regenwahrscheinlichkeit >90% vorhersagte, war mein Wille dazu nur ganz schwach ausgeprägt. Man könnte ihn auch homöopathisch nennen. Nicht umsonst bin ich erst vor kurzem auf Strava dem Club „Zwift statt Siff“ beigetreten. OK, wenn ich ehrlich bin, war das auch eine Retourkutsche auf Franks Beitritt…

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Soll: GA1 Lauf 90min hügeliges Terrain / Radfahren Kraftausdauer 8 x 1:30 min zzgl. Ein- und Ausfahren. Ist: Morgens ist mal wieder Schwimmkurs der Tochter und für mich die Gelegenheit, während dieser halben Stunde ein wenig an meiner Beinarbeit zu feilen. Also Brett und Flossen mitgenommen und ab zum 50 m Becken. Auf dem Weg dorthin treffe ich noch einen unserer Schwimmtrainer, dem ich das ganze Elend meiner Beinarbeit erkläre. Er gibt mir noch ein paar Tipps mit auf den…

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Soll: Schwimmen Atempyramide Ist: Unter anderem Schwimmen Atempyramide Heute will ich auf Zwift die vierte Etappe der Tour de Zwift fahren und ich habe mich für die 8 Uhr Fahrt angemeldet.Mein Zeitplan gerät ein wenig aus den Fugen, als ich eine halbe Stunde nach Klingeln des Weckers wieder wach werde und erschreckt feststellen muss, dass es jetzt ein wenig eng werden könnte. Es ist viertel vor sieben und ich muss noch meinen Nachwuchs vorsichtig aus dem Reich der Träume ins…

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