Soll: GA1 Lauf 90min hügeliges Terrain / Radfahren Kraftausdauer 8 x 1:30 min zzgl. Ein- und Ausfahren.

Ist: Morgens ist mal wieder Schwimmkurs der Tochter und für mich die Gelegenheit, während dieser halben Stunde ein wenig an meiner Beinarbeit zu feilen. Also Brett und Flossen mitgenommen und ab zum 50 m Becken. Auf dem Weg dorthin treffe ich noch einen unserer Schwimmtrainer, dem ich das ganze Elend meiner Beinarbeit erkläre. Er gibt mir noch ein paar Tipps mit auf den Weg, die ich gleich versuche umzusetzen.
Auf den ersten 50 Metern merke ich, dass mir ganz schön die Oberschenkel brennen. Führe das auf die 200er Intervalle vom Donnerstag zurück und versuche, den Schmerz so weit es geht, zu ignorieren.
Dafür benötige ich jetzt Zeiten knapp unter 50 Sekunden für die 50 Meter. Finde, dass das eine beachtliche Steigerung ist, da ich anfangs froh war, wenn ich Zeiten unter 60 Sekunden geschafft habe. In ein paar Wochen also eine Verbesserung von ca. 10 Sekunden macht mich zuversichtlich, dass ich doch noch irgendwann schwimmen lerne.
Nach 500 Metern Beinarbeit schwimme ich mich noch 200 Meter Kraul aus und gehe dann raus.

Wieder zu Hause, warte ich darauf, dass der Regen irgendwann mal etwas nachlässt. Hügeliges Terrain hätte ich zwar, aber nach den Regenfällen der letzten Stunden wäre das eine Matschrunde vom Allerfeinsten. Darauf kann ich gut verzichten und ich laufe nur ein klein wenig hügelig. Also zuerst den Berg ein wenig rauf, dann runter und dann ewig lange flach, bevor es am Ende wieder bergauf geht.
Unnötig zu erwähnen, dass es irgendwann wieder angefangen hat zu schütten, so dass ich nochmal schön nass geworden bin.

Jetzt stand noch das Rollenprogramm bevor. Hab mich erst gar nicht geduscht (das war ich ja schon durch den Regen) und habe mich gleich in den Keller verdrückt.
Ich war aber zu faul, mir dafür ein Trainingsprogramm einzurichten, bzw. hatte auch nicht mehr so richtig die Zeit dafür, weil uns Freunde besuchen wollten und die Zeit schon ein wenig knapp wurde.
Also bin ich auf Zwift die Tour Alpe du Zwift gefahren. Die hat ordentlich Höhenmeter und man kommt auf deutlich mehr als die 8 x 1:30 min Kraftausdauer. Insgesamt waren es auch etwas mehr als die eine Stunde, die ich ursprünglich fahren sollte.
Aber was soll man machen, wenn’s Spaß macht?