Mein Trainingsblog

Soll: Schwimmen Ist: Schwimmen Der Plan für heute sieht folgende Einheit vor: 200m ein10 x 100m (25m Abschlagen / 75m Kraul ganze Lage), P 0:2010 x 100m (15m ultrahart anschwimmen / 85m easy), P 0:2010 x 100m pullbuoy only, easy, P 0:1010 x 100m Paddles/Pullbuoy 6er- oder 7er-Zug, P 0:15200m aus Wer richtig mitgezählt hat, kommt – wie ich – auf eine Gesamtstrecke von 4.400 Meter. Frank reist wieder irgendwo in Deutschland rum, so dass ich allein ins Nordbad gehe….

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Soll: GA1 Rad 1:00 / Koppellauf 110 Minuten Ist: Hatte ich schon erwähnt, dass sowas nur geht, wenn man Urlaub hat oder halbtags arbeitet? Da beides bei mir nicht der Fall ist, muss ich improvisieren. Herausgekommen ist – traraaaa – eine Runde Zwift auf der Rolle. Das Programm nennt sich – wie in der Überschrift – Circus. Und die Beschreibung dazu liest sich folgendermaßen: Focused sets of microbursts that are seemingly random in terms of intensity. Mostly named for this…

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Soll: GA1 Rad 3:00 flach / Schwimmen 25 x 100 Ist: Fast wäre es so gekommen, aber nur fast.Ich fahre morgens mit dem Rad zum Nordbad, um eigentlich dieses Programm zu schwimmen: 400m locker einschwimmen4 x 100m (25m einarm li. / 25m einarm re. / 25m abschlagen / 25m Kraul)25 x 100m mittleres Tempo200m aus Vor Ort entschließe ich mich dazu, das Programm leicht abzuwandeln, denn a) soll ich zwischen den 100ern immer eine Pause machen und da ich noch…

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Soll: Rad 3:30h flach / Koppellauf 30min Ist: Jaja, ich mache diese Einheiten vielleicht mal irgendwann später, falls ich noch ein Trainingslager einschieben sollte. An einem Arbeitstag bekomme ich das jedenfalls nicht hin. Völlig ohne Sport verbringe ich den Tag aber nicht, denn ich fahre mit dem Rad zur Arbeit. Das wäre nicht weiter erwähnenswert, weil ich das eigentlich fast jeden Tag mache, aber es gibt ja Strava mit seinen Segmenten.Und da habe ich ein neues Segment entdeckt, das auf…

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Soll: Athletiktraining Ist: Athletiktraining? Am Sonntag? Die letzten Tage waren ja – zumindest laut Trainingsplan – sehr radlastig. Von daher kann das natürlich schon sein, dass am Sonntag mal nicht Rad gefahren werden soll. Aaaaaber…. da ich mich ja nicht an den Trainingsplan gehalten habe, war die Trainingsbelastung der letzten Tage auch nicht sonderlich groß. Von daher bin ich willens, heute mehr als nur ein wenig Athletiktraining zu machen.Auf der anderen Seite habe ich aber auch keine Lust, den ganzen…

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Soll: GA1 Rad 5:00 flach / Koppellauf 10 Minuten Ist: Warum stelle ich erst jetzt fest, dass wir fünf Stunden fahren sollten? Frank erzählt mir irgendwas von vier Stunden und das habe ich dann auch ungeprüft für unsere Tourenplanung übernommen.Ich habe mich nämlich bereit erklärt, die Tour für den heutigen Tag zu planen. Jetzt möchte ich Frank nicht zu nahe treten, aber seine „Touren“ beschränken sich in der Regel auf eine Variante, die er irgendwann mal von unserem Vereinskollegen Matthias…

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Soll: GA1 Rad 4:00 Ist: Ja, OK – ich fahre ein wenig Rad. Aber statt der vier Stunden setze ich mich morgens auf die Rolle, um mit meinem Zwift Training weiter zu machen. Das Programm nennt sich Pedaling drills und dauert „leider“ nur eine halbe Stunde. Die Beschreibung liest sich – wie immer – sehr nett und positiv: We are working on your pedaling mechanics and basic skills here. These drills will help make you a more efficient rider, pedal…

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Soll: Schwimmen / GA1 Lauf 80min Ist: Bin mittlerweile völlig aus dem Konzept. Die Sache mit dem Trainingslager und den damit einhergehenden Trainingseinheiten bereitet mir zunehmend Schwierigkeiten, mich auf ein angepasstes Training zu konzentrieren. Also mache ich irgendwas. Für den heutigen Tag bedeutete das, dass ich mich auf die Rolle setze und mein Zwift Training mache. Heute hieß das Programm Hang Ten und wird wie folgt beschrieben: Intervals that look like a wave. Surfs Up! „Hang ten, brotha!“ Damit ist…

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Soll: GA1 Rad 3:30 flach / Schwimmen Ist: Mein Trainingsplan dieses Tages trifft auf folgende Rahmenbedingungen: ich habe keinen Urlaub, weshalb ich auch keine Zeit habe, 3:30 Rad zu fahren und ich bin gestern von der Arbeit nach Hause gelaufen. Also steht mein Rad noch auf der Arbeit und will von mir wieder nach Hause bewegt werden. So ziehe ich morgens meine Laufschuhe an und laufe zur Arbeit, damit ich Nachmittags mit dem Rad wieder nach Hause fahren kann. Statt…

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