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Tag: Zwift

Samstag, 23.02.2019 – ausschlafen ist angesagt.

Samstag, 23.02.2019 – ausschlafen ist angesagt.

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Soll: GA1 Lauf 110 min hügeliges Gelände Ist: Normalerweise laufe ich sowas ja mit Frank zusammen und je nachdem wo wir laufen, gibt es noch ein paar Bonuskilometer dazu.Gestern Abend sind wir – also Nora und ich – noch mit acht Nachbarn zusammen im nächsten Ort beim Stadtkoch gewesen und haben dort lange und viel gegessen, bzw. getrunken. Da wir anschließend noch bei unserem direkten Nachbarn gesessen haben, war ich erst um halb zwei im Bett. Zu spät, um am…

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Samstag, 16.02.2019 – tausche laufen gegen Rad

Samstag, 16.02.2019 – tausche laufen gegen Rad

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Soll: GA1 Lauf 110min hügeliges Terrain Ist: Frank hatte vor Wochen die Idee, am Sonntag den Mörfelder Halbmarathon zu laufen. Dazu, so meinte er, wäre es doch eine tolle Idee, einfach das Programm vom Sonntag gegen das vom Samstag zu tauschen. Also Samstag Rad, Sonntag Lauf.So recht wollte mir nichts einfallen, was dagegen spricht, auch wenn ich davon überzeugt bin, dass man keine 110 Minuten für 21 km braucht. Also jedenfalls nicht, wenn die Strecke flach ist und ein Startschuss…

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Dienstag, 12.02.2019 – Laufen? Naja…

Dienstag, 12.02.2019 – Laufen? Naja…

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Soll: Intervalle 6 x 800 Meter Ist: Gestern hieß der Titel noch „Schwimmen? Langsam.“Heute die Entsprechung beim Laufen. Meine Motivation liegt im Promillebereich. Dabei ist es draußen trocken und nur ein bisschen kalt. Aaaaber… ich komme den ganzen Tag nicht dazu (nicht mal in der Mittagspause) und bin gezwungen, abends zu laufen. Nun könnte ich mit dem Auto ins fünf Kilometer entfernte Leichtathletikstadion fahren, oder aber von zu Hause aus loslaufen. Da gibt es in ca. einem Kilometer Entfernung eine…

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Sonntag, 10.02.2019 – es geht weiter im alternativen Trainingsplan

Sonntag, 10.02.2019 – es geht weiter im alternativen Trainingsplan

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Soll: MTB / Crosser 3,5h Ist: Es regnet. Mal mehr, mal weniger Für mich ist damit klar, dass ich auf eine längere Radeinheit in der Natur verzichten werde und mich stattdessen in den trockenen Keller zurückziehe. Das Trainingsprogramm heute nennt sich „Red Unicorn„So komme ich zwar nicht auf 3,5 Stunden, aber ich bilde mir ein, dass das Zwift Trainingsprogramm ähnlich aufbauend ist, als wenn ich Wochenende für Wochenende nur stumpf 3,5 Stunden durch den Wald fahre.Was ich als besonders herausfordernd…

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Freitag, 08.02.2019 – Schwimmen plus Bonus

Freitag, 08.02.2019 – Schwimmen plus Bonus

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Soll: Schwimmen nach Plan Ist: Das Schwimmprogramm kommt heute auf 3.850 Meter, also nix was man mal eben zwischendurch macht. Konkret sieht es so aus: 400m ein10 x 25m (15m all out / 10m easy), P 0:1010 x 50m (15m all out / 35m easy), P 0:1010 x 100m (15m all out / 85m easy), P 0:101000m (50m einarm re / 50m einarm li / 100m Kraul im Wechsel)3 x 200m Paddles/pullbuoy mittleres Tempo, P 0.30100m aus Das Programm muss…

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