Archiv der Kategorie: Training

Donnerstag, 22.09.2017 – nix los im Trainingsplan

Im 10km Trainingsplan steht nix drin. Ironman Trainingsplan hab ich noch keinen. Also mache ich mein normales Arbeitswegeprogramm und laufe morgens hin und fahre abends mit dem Rad wieder zurück. Eigentlich wäre das ja alles völlig unspektakulär, wenn nicht vor … Weiterlesen

Veröffentlicht unter Training | Hinterlasse einen Kommentar

Mittwoch, 21.09.2016 – Bestandsaufnahme

Gestern habe ich ja schon kurz erläutert, was Wettkampftechnisch in dieser Saison gelaufen ist.  Das Training dafür sah überwiegend so aus, dass ich ein- bis höchstens zweimal die Woche gelaufen bin, fast täglich mit dem Rad zur Arbeit gefahren bin … Weiterlesen

Veröffentlicht unter Training | Hinterlasse einen Kommentar

Dienstag, 20.09.2016 – Es geht wieder los.

Puh, war das ein Stück Arbeit, hier den ganzen Staub wegzuwischen, Spinnenweben wegzumachen und die Systeme wieder hochzufahren. Über ein Jahr hat diese Seite jetzt brach gelegen – im sportlichen Niemandsland vergessen und zurückgelassen. Mein sportliches Jahr verlief analog dazu: … Weiterlesen

Veröffentlicht unter Training | Hinterlasse einen Kommentar

Sonntag, 05.07.2015 – der vorerst letzte Tag

Soll: Ironman Frankfurt swim: 1.08-1.13 bike:4.58-5.06, erste 20min piano, an Anstiegen nicht zu dick treten!!! run:3.38-3.47, erster km NICHT schneller als 6.00/km, 2.Km 5.50/km, dann auf 5.12/km beschleunigen Ist: Finde die vorgegebenen Zeiten jetzt gar nicht sooo unrealistisch und will … Weiterlesen

Veröffentlicht unter Training | 1 Kommentar

Samstag, 04.07.2015 – der Tag vor dem Tag

Soll: Vorbelastung Rad 30min Ist: Ich starte um 6:30 und fahre zum Bäcker. Also nicht auf direktem Weg, sonst komme ich ja nicht auf eine halbe Stunde. Warm ist es. Als ich nach der halben Stunde wieder zu Hause bin, … Weiterlesen

Veröffentlicht unter Training | Hinterlasse einen Kommentar

Freitag, 03.07.2015 – heute nix

Soll: Athletiktraining Ist: Der Trainingsplan kann mich mal. Bin früh im Büro und auch früh wieder zu Hause. Startunterlagen hatte ich gestern schon abgeholt also ist den Rest des Tages chillen angesagt.

Veröffentlicht unter Training | Hinterlasse einen Kommentar

Mittwoch, 01.07.2015 – genau mein Wetter?

Soll: Radfahren 1,5 h 20 min locker einfahren 2 x 8 min in IM-Pace, dazwischen 10 min easy Rest locker ausfahren Koppellauf: 15 Minuten Ist: Ich fahre mit Victor Frankenstein zur Arbeit, um von dort zu starten. Frank ist – … Weiterlesen

Veröffentlicht unter Training | Hinterlasse einen Kommentar

Dienstag, 30.06.2015 – Trainingseinstieg

Soll: Laufen 3 x 1000m in 4:25 Schwimmen 300m ein 6 x 50m Brust Arme / Kraul Beine 30 x 50m Pullbuoy only, Pause 0:20 200m aus Ist: Ich wage den Trainingseinstieg und begebe mich zu dem Zweck auf die … Weiterlesen

Veröffentlicht unter Training | Hinterlasse einen Kommentar

Mittwoch, 24.06.2015 – die Nase ist ein Wasserfall

Soll:  Langer Lauf  (2:00) mit 30 min Endbeschleunigung Ist: Ich melde mich auf der Arbeit ab. Mir gehts echt beschissen. Mein Verbrauch an Taschentüchern liegt bei ca. 20 pro Stunde. Husten muss ich zwar nicht mehr so viel, aber der … Weiterlesen

Veröffentlicht unter Training | Hinterlasse einen Kommentar

Dienstag, 23.06.2015 – tapering extreme

Soll: lockerer GA1-Lauf mit anschließendem 10 minütigem Lauf-ABC Schwimmen: 300m ein 6x50m Brust Arme/ Kraul Beine, Pause 0:20 50x50m Kraul, Pause 0:20 200m aus Ist: ich bilde mir ein, dass das mit dem Hals jetzt besser ist. Dafür läuft mir … Weiterlesen

Veröffentlicht unter Training | Hinterlasse einen Kommentar