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Kategorie: Training

Freitag, 11.10.2019 – nervös?

Freitag, 11.10.2019 – nervös?

Soll: Vorbelastung Rad 45 Minuten Ist: Gestern abend hatte ich mich noch mit Udo und Thomas für heute früh um acht Uhr zum Radfahren verabredet. Udo will 20km fahren, ich soll 45 Minuten fahren und Thomas soll vermutlich einfach nur sauschnell fahren – jedenfalls kam es dann so.Wir fahren also auf den Highway und fahren Richtung Flughafen. Eigentlich hatte ich ja gedacht, dass das ne gemütliche Ausfahrt wird, aber mein Blick auf den Tacho zeigt Geschwindigkeiten jenseits der 40km/h und…

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Mittwoch, 09.10.2019 – ich gehöre dazu

Mittwoch, 09.10.2019 – ich gehöre dazu

Soll: Schwimmen 30min / Laufen 15 min Ist: Ich laufe zum Schwimmen. Das sind zwar „nur“ 10 Minuten laufen, aber auf dem Rückweg hatte ich nen Rucksack zu tragen und damit wollte ich nicht laufen.Der Reihe nach: der ganz frühe Sport fällt heute für mich flach, da Nora das familieninterne Rennen und dem frühen Sport-Slot für sich entscheiden konnte. Also mache ich mich erst um acht auf den Weg und laufe zum Pier.Beim Loslaufen merke ich den gestrigen Lauf deutlich:…

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Dienstag, 08.10.2019 – Umzug macht sich bezahlt

Dienstag, 08.10.2019 – Umzug macht sich bezahlt

Soll: Schwimmen 30min 1. Einheit / Rad 1,5h GA1 / Koppellauf 15min Ist: Das schöne, wenn man so nah am Pier wohnt ist, dass man sich nicht eine halbe Stunde vorher ins Auto setzen muss, um an den Ort des Geschehens zu fahren. Stattdessen ziehe ich mir die Laufschuhe an, nehme die Schwimmbrille in die Hand und laufe die knapp über 2 Kilometer zum Pier.Natürlich laufe ich viel zu schnell, denn das allmorgendliche Schaulaufen hat schon längst begonnen. Rush-hour auf…

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Montag, 07.10.2019 – der große Umzug

Montag, 07.10.2019 – der große Umzug

Soll: Schwimmen 1h Ist: Was für eine Nacht…Die Terrorfrösche hatten heute Nacht Großkampftag und haben stimmlich alles mobilisiert, was irgendwie Krach machte. In der Folge war ab zwei Uhr an Schlaf nicht mehr zu denken.Die Stimmung beim Frühstück war entsprechend eingetrübt und die Entscheidung stand fest: hier bleiben wir nicht länger. So musste das morgendliche Schwimmen leider ausfallen. Dazu kam, dass Nora eine Delphin- und Schnorcheltour für sich gebucht hatte. Also bin ich mit der Zwergin an den Strand und…

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Sonntag, 06.10.2019 – Tag 4 bei den Donaldisten

Sonntag, 06.10.2019 – Tag 4 bei den Donaldisten

Soll: Rad 1,5h GA1 Ist: Ein Wunder geschieht und wir pennen alle bis sechs Uhr. Haben wir etwa die Zeitumstellung verdaut und uns der hiesigen Zeitzone angepasst?Wir stehen gemächlich auf, machen Kaffee und Frühstück und irgendwann ist klar, dass es für Hannes-Tours jetzt zu knapp wird.Nach einigen Überlegungen entschließe ich mich dazu, ab hier loszufahren Richtung Kailua Kona, dann auf die Wettkampfstrecke und nach ca. 1:15 wieder umzudrehen. Der Rückweg dauert garantiert länger, da wir relativ weit oben wohnen und…

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Samstag, 05.10.2019 – Tag 3 bei den Donaldisten

Samstag, 05.10.2019 – Tag 3 bei den Donaldisten

Soll: Rad 3h + Koppellauf 30min Ist: Nach dem Desaster gestern war ich mir etwas unsicher, ob es eine gute Idee ist, es heute gleich nochmal zu probieren und dann auch noch gleich drei Stunden. So habe ich beschlossen, mich morgen Hannes Hawaiitours anzuschließen, die ab Hawi zurück nach Kona fahren. In meinem Fall bedeutet das jedoch, dass ich mich von Nora fahren lassen muss, denn ich hatte nicht bei Hannes gebucht und er nimmt nicht aus lauter Nettigkeit irgendwelche…

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Freitag, 04.10.2019 – Tag 2 bei den Donaldisten

Freitag, 04.10.2019 – Tag 2 bei den Donaldisten

Soll: Rad 1,5h GA1 Ist: Rad. Ich bin um neun Uhr mit Udo in Kona am Pier verabredet und nachdem die Nacht um zwei Uhr zu Ende ist, stellt sich das Problem, die Zeit bis dahin zu überbrücken.OK, wir sind nicht um zwei aufgestanden, weil da gibts hier wirklich nix zu tun, außer den Fröschen bei ihrem Gebrüll zuzuhören.Übrigens: ich hatte ganz vergessen, dass die Frösche regelmäßig von einem Hahn abgelöst werden. Ist also nicht so, dass hier gegen fünf…

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Donnerstag, 03.10.2019 – Tag 1 bei den Donaldisten

Donnerstag, 03.10.2019 – Tag 1 bei den Donaldisten

Soll: nix Ist: fast nix.Trotzdem wir durch den Reisetag und die damit einher gehende Zeitverschiebung ca. 30 Stunden wach waren mit vielleicht einer Stunde Flugzeugschlaf, sind wir natürlich mitten in der Nacht wach und können nicht mehr so richtig weiterschlafen. Da wir auch nichts zu essen haben, ermitteln wir per Google Maps ein Café, das schon früh geöffnet hat. Wir stoßen auf ein Etablissement ganz in der Nähe und sind offenbar die ersten Gäste.Das Frühstück war zwar nicht üppig, dafür…

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Sonntag, 29.09.2019 – letzte lange Ausfahrt

Sonntag, 29.09.2019 – letzte lange Ausfahrt

Soll: Radfahren GA1 3:30 flach / Koppellauf 45 Minuten Ist: Vielleicht sollte ich „längere Ausfahrt“ schreiben?Wie auch immer – ich bin Rad gefahren und zwar alleine. Frank hatte gestern schon angekündigt, dass er heute nicht wieder Rad fahren will. Die DSW’ler wollten mit dem Crosser in den Wald. Also musste ich allein los. Das Wetter sollte trocken bleiben bei heftigem Südwind. Am späten Nachmittag waren allerdings Regenschauer angekündigt.Ich suche mir eine Strecke von ca. 120km raus, die zunächst in südwestliche…

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Samstag, 28.09.2019 – Minitriathlon

Samstag, 28.09.2019 – Minitriathlon

Soll: Radfahren 3:00 mit 5 x 15min IM Pace / Koppellauf 20min Ist: Seit heute ist wieder das Kinderschwimmen im Nordbad. Während ich die Zwergin in die behutsamen Hände eines Schwimmlehrers übergebe, habe ich etwa 25 Minuten Zeit, selbst an meiner „Schwimmperformance“ zu arbeiten. Also schwimme ich mich 100m ein, um danach an meiner Kraft zu arbeiten. Bedeutet, dass ich 1000m mit Paddles schwimme. Danach noch 100m aus und ich gucke noch ein wenig zu, was der Nachwuchs macht.Schwimmen hab…

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