Soll: 10 min lockeres Einlaufen
12 x 200m zügig in 43-44sec + 200m Traben
10min auslaufen

Ist: Ich laufe zusammen mit Udo und Martin zum 400m Kartoffelacker. Während Martin dort sein gemütliches Training abspult, laufen Udo und ich Intervalle.
Es ist dunkel, so dass ich meine Uhr nicht so recht erkennen kann, Udo läuft auf der Außenbahn, nachdem er vorher schon 12km ohne uns gelaufen ist.
So passiert das, was passieren muss: wir liefern uns ein Kopf-an-Kopf Duell, wer der schnellere von uns beiden ist.
Ergebnis: erstes Intervall in 42 Sekunden gelaufen, nächstes in 41, dann ein paar 40er, gefolgt von 39ern.
Bin nach jedem Intervall komplett am Ende und verfluche meine Disziplinlosigkeit während der letzten drei Monate. Wäre mir mein Ranzen nicht im Weg, würde ich jetzt nicht mit Schnappatmung am Ende der 200m stehen.
Außerdem bin ich mir sicher, dass ich vom Trainer wieder was zu hören bekomme, dass ich viel zu schnell gelaufen sei.

Aber was soll ich machen, wenn Udo mir ständig auf den Fersen ist?

Nach den zwölf Intervallen gehts wieder zurück und dann per Rad nach Hause.