Soll: Schwimmen – Verbesserung der Atmung, Ökonomisierung der Bewegung
300m ein
5x100m 3er- Zug, P 0.20
5x100m 4er- Zug, P 0:30
5x100m 5er- Zug, P 0:40
600m aus pullbuoy only locker aus

Ist: Ich fahre mit dem MTB zur Arbeit und da ich jetzt sowieso schon mal durchgeschwitzt bin, entschließe ich mich, das Lauftraining von gestern nachzuholen. Setze mir extra eine dicke Mütze auf, um das mit dem Ohr nicht zu verschlimmern.
Laufe wieder zu dem Rübenacker in der Nähe meiner Arbeitsstelle und werde mit heftigem Wind konfrontiert. Laufe die 200er Intervalle so, dass ich nach Möglichkeit den Wind von schräg hinten, statt von schräg vorne abzubekommen.

Zur Erinnerung: die Intervalle sollten in einer Zeit von 43-44 Sekunden gelaufen werden und das ganze 12 mal.
Den ersten Intervall schaffe ich gerade so mit ach und krach in 46 Sekunden
Die nächsten beiden gehen schon besser und ich brauche 44 Sekunden. Dafür bin ich nach den 200m so dermaßen am Ende, dass ich Gehpausen machen muss.
Nach ein paar 43er Zeiten laufe ich die letzte Runde nochmal in 44 Sekunden und trabe langsam Richtung Büro zurück.

Das schöne daran, wenn man total unfit ist, ist ja, dass es eigentlich nur bergauf gehen kann.

Wenigstens dieser Trost bleibt mir.

Am Nachmittag will ich dann mit dem MTB weiter zum Nordbad, um dort mein Schwimmtraining zu absolvieren. Als ich zu meinem Fahrrad komme, muss ich feststellen, dass mein Hinterrad platt ist. Ersatzschlauch? Luftpumpe? Fehlanzeige!
Ich finde noch ein Fahrrad, an dem eine Luftpumpe klemmt und pumpe den Reifen auf. Ich hoffe, so noch bis nach Hause zu kommen. Muss das Schwimmtraining eben ausfallen, denn mit dem Reifen zum Nordbad zu fahren und dort hinterher evtl. wieder mit plattem Reifen zu stehen, aber keine Luftpumpe zur Hand zu haben, will ich nicht riskieren.

Ich denke, ich kanns verschmerzen.