Soll:

Radfahren
20-30min locker einfahren
3 x 12min mit IM-Pace, also im Übergangsbereich GA1/GA2, dazwischen je 10min easy
Rest locker ausfahren

Koppellauf 10min

Ist:

Wie kriege ich das denn nun wieder in den Tagesablauf integriert?
Gestern Abend wurde unser Auto geliefert: zu mir zum Büro, weil der mit seinem Autotransporter in unserer engen Sackgasse nie und nimmer hätte wenden können. Also bin ich natürlich gestern auch mit dem Auto nach Hause und hab das Rad im Büro stehen lassen (den Crosser wohlgemerkt)
Also bleibt mir heute früh nichts anderes übrig, als mit dem alten Wagen ins Büro zu fahren und das Rad mit nach Hause zu nehmen, um dort dann auf dem TT loszufahren.

So vergeht natürlich einige Zeit, bis ich endlich loskomme.
Heißt aber auch, dass mir nicht mehr viel Zeit bleibt, bis es dunkel wird.
Die 2:30 h Rad krieg ich nicht mehr hin. Stattdessen werden es knappe zwei Stunden und da ist es schon ziemlich dunkel, bis ich zu Hause vor der Tür stehe.

Wenigstens funktionieren die zehn Minuten Koppellauf – also gefühlt zumindest besser als beim letzten mal. Und das war ja wirklich desaströs.