Ich checke ja regelmäßig die Webseite vom IM Texas in der Hoffnung, dass die Veranstaltung endlich ausgebucht ist und damit auch die Teilnehmerliste online gestellt wird. Und heute war es soweit: Veranstaltung ausgebucht, Teilnehmerliste online.
Hab natürlich gleich mal nach den ersten des letzten Jahres geguckt, und wer noch so alles aus D teilnimmt. Ergebnis: der AK-Sieger aus den letzten beiden Jahren startet dieses Jahr wieder
Und er ist auch in beiden Jahren nach Hawaii gegangen. Das wird also eine harte Nuss, wobei ich natürlich klar im Vorteil bin: ich weiß, dass er startet, aber er weiß nicht, dass ich ihm schwer zusetzen werde.
Mit 2881 Teilnehmern wird der See allerdings ganz schön voll werden, davon 215 in meiner Altersklasse. Bei der Verteilung der Athleten auf die Altersklassen, bedeutet dies drei Qualiplätze in meiner AK.
Die jüngsten Starter sind 18 Jahre alt (da hab ich noch gequalmt und gesoffen), der älteste Teilnehmer ist 80 Jahre alt (auch mein großes Ziel – dann klappts garantiert mit der Quali)
Hab noch überlegt, ob ich alle Starter meiner AK googlen soll, um zu sehen, wie meine Chancen sind, aber dann dachte ich mir, dass ich einfach nur die AK gewinnen muss – dann muss ich mir keine Gedanken mehr machen.

War übrigens etwas enttäuscht, als ich gesehen habe, dass sich Frank doch nicht angemeldet hat.

Und nach der ganzen Auswerterei habe ich sogar noch etwas Sport gemacht.

15 mal 800m im Grundlagenausd. 2 (GA2).
Zwischen den Intervallen jeweils 200m Pause im Kompensationsbereich (KB).

Das stand als erstes auf dem Zettel. Morgens laufen ging nicht, mittags auch nicht, also musste ich abends auf die Bahn. Bin wieder auf den Kraut & Rüben Acker gegangen, der bei Dunkelheit fast genauso schön zu laufen ist wie im hellen.
Nach 1:20 bin ich mit der Übung durch und was das Beste ist: hatte heute noch den ganzen Tag über Rückenschmerzen. Auch als ich losgelaufen bin, tats ziemlich weh, so dass ich schon aufhören wollte. Aber nach ca. der Hälfte der Intervalle waren die Rückenschmerzen weg.

Danach gings weiter ins Fitness, wo ich erst mal die Athletikübungen von gestern nachgeholt habe.
Auf dem Trainingsplan stand als nächstes:

Rollentraining- frequenzorientiert 45min/Ausfahren nach dem Laufen

Wenn ich schonmal im Fitness bin, kann ich auch gleich an Ort und Stelle beim Spinningkurs mitmachen. Hat den weiteren Vorteil, dass gleich 1,5 Stunden zusammenkommen, also 6 Winterpokal Punkte und nicht drei.
Die Trainerin ist auch noch so nett, mein Programm zu übernehmen, so dass wir 90 Minuten frequenzorientiert fahren.

Heute satte 12 Punkte für den Winterpokal eingefahren.