Soll: Schwimmen
400m locker einschwimmen
4 x 100m (25m einarm li / 25m einarm re/ 25m abschlagen/25m Kr) P 0:20
25 x 100m mittleres Tempo, Pause 0:25
200m aus

Ist: Ich habe irgendwann mal vor Wochen darüber nachgedacht, dass ich beim Laufen sicherlich noch am meisten rausholen kann, wenn ich davor nur genügend dafür trainiere. Beim Schwimmen hole ich höchstens zwei, drei Minuten raus, aber beim Laufen sind sicherlich noch zehn Minuten drin, wenn ich da etwas mehr mache, als im Trainingsplan steht.
Morgen muss ich achtzig Minuten laufen und da ich die nicht in die Mittagspause geschoben bekomme, kann ich sie nur morgens oder abends laufen.

Also beschließe ich, heute von der Arbeit nach Hause zu laufen und morgen früh mit Umwegen wieder hierher zu laufen.

Also nach spätem Feierabend die Klamotten angezogen und nach Hause gelaufen.

Den ersten Kilometer laufe ich noch recht gemächlich in 5:15 los, aber danach geht es von Kilometer zu Kilometer zügiger voran, bis ich mich bei einem Tempo zwischen 4:33 und 4:43 einpendel. Lediglich den letzten Kilometer laufe ich wieder in 5:00 – aber da gehts ja auch bergauf.

Auf Schwimmen habe ich danach keine Lust mehr.