Soll: Radfahren – GA1 Rad 1:00 flach
Laufen – Koppellauf 110min

Ist: Dieses mal trainier ich wieder mit Frank allein.
Ich fahre mit dem Auto zu ihm und habe das Rad dabei.
Von dort aus drehen wir eine lockere Runde mit dem Rad und irgendwie fühlt sich das Radfahren heute total gut an.

Das ändert sich, als wir die Laufschuhe anhaben. Wir laufen zwar ziemlich locker los, aber die Beine fühlen sich nicht gut an. Unser Tempo ist mit 5:35 min/km fast unterirdisch und Frank jammert die ganze Zeit rum, dass er niemals nie 110 Minuten schaffen würde.
Naja, kennt man ja von ihm: bei der nächsten sich bietenden Gelegenheit wird er bestimmt wieder einen Bergsprint anziehen.

Den Bergsprint hat er dann aber doch ausgelassen. Dafür hat er uns nochmal zehn Extra-Minuten aufgebrummt, so dass wir am Ende glatte zwei Stunden unterwegs waren. Mit 170 Höhenmetern war die Strecke dann auch nicht ganz flach….