Soll: Radfahren – GA1 Rad 3:00 flach
Schwimmen – 25 x 100m400 m locker einschwimmen
4 x 100 m (25m einarmig links / 25m einarmig rechts/ 25m abschlagen/25m Kr) P 0:20
25 x 100 m mittleres Tempo, Pause 0:25
200 m aus

Ist: Wir fahren um elf Uhr los und werden heute sogar von Martin begleitet.
Wir fahren bei mir los und holen Martin und Frank ab. Von dort geht es weiter zur Radstrecke vom Moret Triathlon.
Flach, wie es im Plan steht, können wir somit schon mal vergessen.
Wie sich an der ersten Steigung herausstellt, können wir – wenn wir schon mal beim vergessen sind, auch die Sache mit dem GA1 abhaken. Wir veranstalten gleich mal ein kleines Bergzeitfahren, bei dem Martin seine Qualitäten als Bergfahrer eindrucksvoll unter Beweis stellt. Ich trete schon mit Wattwerten um die 350 den Berg hoch, aber Martin schaltet nicht einmal auf das größte Ritzel und fährt neben mir her, als würde er gerade eine lockere Ausfahrt machen.
Dieses Spiel wiederholt sich eigentlich an fast jeder Steigung, bis wir endlich flach wieder zurück fahren. Aus den drei Stunden wurden am Ende 3:46 Stunden mit knapp 107 Kilometern.

Das Schwimmen habe ich dann auf die Abendstunden verlegt, da ich heute sowieso zur Präsidiumssitzung ins Nordbad musste.
Also bin ich das normale Schwimmprogramm mitgeschwommen.
Zunächst habe ich mich auf Bahn drei eingereiht. Da das Tempo dort aber mehr als gemächlich war, bin ich auf Bahn zwei gewechselt. Geschwommen werden sollten 400er Intervalle: die ersten 300 locker, den letzten 100er schnell. Danach die ersten 200 locker, die letzten 200 schnell und dann den ersten 100er locker und die letzten 300 schnell.

Bei mir wars eigentlich wurscht. Während ich auf Bahn drei alles im gefühlten Schneckentempo geschwommen bin, musste ich auf Bahn zwei alles in Kotzgrenze schwimmen, um nicht von hinten von den Führenden überrollt zu werden.
Belohnt wurde das ganze mit Zeiten von 6:48, 6:34 und 6:22 auf 400 Meter.

Ich glaube, so schnell war ich noch nie. Ich war aber auch schon lange nicht mehr so KO.