Soll: Schwimmen
200 m ein
10 x 100m (25m Abschlagen / 75m Kraul ganze Lage), P 0:20
10 x 100m (15m ultrahart anschwimmen / 85m easy), P 0:20
10 x 100m pullbuoy only, easy, P 0:10
10 x 100m Paddles/Pullbuoy 6er- oder 7er-Zug, P 0:15
200 m aus

Ist: Ich treffe mich mit Frank in der Mittagszeit im Nordbad, um das oben genannte Programm zu schwimmen. Es ist nicht ganz so leer wie sonst, aber auch nicht übermäßig voll.
Wir kommen jedenfalls ganz gut mit dem Programm zurecht – wobei man Frank den Lauf von gestern schon ganz gut anmerkt.
Irgendwie ist ihm die Spritzigkeit ein wenig abhanden gekommen.

Das war heute zugleich der letzte Tag meines Trainingslagers.

Morgen gehts nach Lissabon, Nora’s Schwester besuchen.
Ich hatte noch kurz darüber nachgedacht, mein Rennrad mitzunehmen, habe mich dann aus familienpolitischen Gründen aber doch dagegen entschieden.
Reicht ja, wenn ich Lauf- und Schwimmsachen mitnehme.