Soll: Schwimmen – Distanz-Trichter pullbuoy only
1000 m Kraul easy, P 1:30
800 m Kraul easy, P 1:00
600 m Kraul easy, P 0.45
400 m Kraul easy, P 0:45
200 m Kraul easy, P 0:30
2 x 100 m Kraul, P 0:20
4 x 50 m Kraul, P 0:15
8 x 25m Kraul, P 0:10
100 m ausschwimmen

Laufen: GA1 Lauf 80min + 10min Lauf-ABC

Ist: Frank, Uwe und ich sind um zehn Uhr im Nordbad verabredet, um den Distanztrichter zu schwimmen.
Erwähnte ich schon, dass ich den Distanztrichter sehr gerne schwimme?
Die einzige Herausforderung besteht darin, mit dem Zählen der Bahnen nicht durcheinander zu kommen, ansonsten zieht man eben in normalem Tempo seine Bahnen. Ich schaffe es, so einigermaßen an Frank dran zu bleiben. Ohne Beinschlag ist er genauso lahm wie ich. Uwe schwimmt da schon in einer anderen Liga und überholt uns das ein oder andere mal.
Nach 3.700 Metern sind wir fertig und machen uns auf den Heimweg.

Mit Uwe bin ich dann für 18 Uhr verabredet, um das Laufprogramm abzuspulen.
Wir laufen das erste mal zusammen und ich hoffe, dass er beim Laufen nicht auch so eine Kanone ist, wie beim Schwimmen.
GA1 kann ja durchaus unterschiedlich in der Wahrnehmung sein.

Zum Glück ist unser Lauftempo sehr ähnlich, so dass wir uns gut unterhalten können, trotzdem aber einigermaßen flott unterwegs sind.
Er zeigt mir eine Laufrunde von 14 Kilometern mit nur 55 Höhenmetern und so sind wir schon nach 72 Minuten wieder zurück. Jetzt könnten wir natürlich noch irgendwo acht Minuten dranhängen, aber da will uns auf Anhieb keine geeignete Strecke einfallen.

Das anschließende Lauf-ABC habe ich dann schlicht und einfach vergessen.