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Autor: Thoralf

Samstag, 13.04.2019 – bin ich langsam?

Samstag, 13.04.2019 – bin ich langsam?

Soll: GA1 Lauf 85 Minuten hügelig Ist: So ist es dann auch gekommen. Will noch Frank überzeugen, mich zu begleiten, aber er kann glaubhaft machen, dass er sich schon wieder in Amsterdam rumdrückt. Angeblich irgendein Kongress.Laufe ich eben allein und da ich ja ein Mensch bin, dem die Familienharmonie über alles geht, verlege ich den Lauf in die frühen Morgenstunden, verbunden mit dem Besuch beim örtlichen Bäcker, um die Frühstücksbrötchen einzusacken.Also laufe ich um halb sieben los und bewältige die…

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Freitag, 12.04.2019 – nichts besonderes

Freitag, 12.04.2019 – nichts besonderes

Soll: Schwimmen Ist: Schwimmen. Nur ein einziger „Tagesordnungspunkt“ auf dem Trainingsplan verspricht einen geruhsamen Einstieg ins Wochenende. Relativiert wird das ganze durch die Art des Programms: Atempyramide300m ein10 x 50m 3er- Zug, P 0.1010 x 50m 4er- Zug, P 0:1510 x 50m 5er- Zug, P 0:20 600 m pullbuoy only locker aus Frank ist meinem Ruf leider nicht gefolgt. Er ist gestern von der Arbeit nach Hause gelaufen, hat also seinen Wagen stehen gelassen. Dafür wollte er heute mit dem…

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Donnerstag, 11.04.2019 – nervige Intervalle

Donnerstag, 11.04.2019 – nervige Intervalle

Soll: 20-10 Intervalle Laufen 70min Ist: 70 Minuten Laufen ist nichts, was ich mal eben in der Mittagspause einschieben kann und so verlege ich das Laufen auf den Abend, wenn ich wieder zu Hause bin. Hier kollidiert mein Trainingsplan allerdings mit Noras Plan, die gerne zum Sport gehen möchte – und da sie an einem Kurs teilnimmt, lässt sich der Anfang nicht verschieben.70 Minuten werden also eher schwierig… Das heutige Programm lautet: 10 min einlaufen15 min lang im Wechsel 20…

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Mittwoch, 10.04.2019 – Vereinstraining?

Mittwoch, 10.04.2019 – Vereinstraining?

Soll: Schwimmen Vereinstraining Ist: Mal wieder ins Vereinstraining gehen? Wäre ja ganz schön, um die Vereinskollegen mal wieder zu treffen und zu gucken, wie man denn im Vergleich zu ihnen so drauf ist.Wäre schön, wenn nicht Frank quängeln würde, dass man doch gemeinsam am Nachmittag schwimmen gehen könnte. Am Abend kann er nicht, da er familiäre Verpflichtungen hat.Bis ich mich entschieden habe, gehe ich nochmal kurz in den Keller, um eine weitere Zwift Trainingseinheit einzuschieben. Die heutige Einheit nennt sich…

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Dienstag, 09.04.2019 – Laufen? Läuft!

Dienstag, 09.04.2019 – Laufen? Läuft!

Soll: 20 x 200m Ist: Das ist ja mal ganz was Neues. Sollten in der Vergangenheit immer 800er Intervalle gelaufen werden, sind es heute „nur“ 200er Intervalle.Konkret stand im Trainingsplan: 10 min lockeres Einlaufen20 x 200 m zügig in 48sec (bitte nicht schneller laufen!!!) + 200 m traben10 min auslaufen Das sollte machbar sein.Fahre am späten Nachmittag ins Leichtathletikstadion, um dort meine Bahnen zu ziehen. Nach dem Einlaufen der erste 200er: 45 Sekunden. Ich weiß nicht, warum ich die 200er…

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Montag, 08.04.2019 – endlich wieder eine „normale“ Woche

Montag, 08.04.2019 – endlich wieder eine „normale“ Woche

Soll: Athletiktraining Ist: Endlich kehrt im Trainingsplan wieder Normalität ein. Nix mit zwei Einheiten am Tag, die ich unmöglich in den Alltag integriert bekomme. Athletiktraining ist aber etwas, was ich die ganzen letzten Wochen sträflichst vernachlässigt habe und auch heute bin ich nicht sonderlich scharf darauf. So beschränkt sich meine Sportlichkeit heute darauf, mit dem Rad zur Arbeit zu fahren. Auf dem Rückweg kann ich wenigstens noch ein Strava Segment gewinnen. Ich finde, das wiegt das ausgefallene Athletiktraining ein wenig auf.

Sonntag, 07.04.2019 – nix geht.

Sonntag, 07.04.2019 – nix geht.

Soll: Rad 4:00 / Koppellauf 20 min Ist: Gestern haben wir uns noch verabredet, heute gemeinsam Rad zu fahren. Dazu hatte ich auch eine kleine Strecke vorbereitet (nur um sicher zu gehen, dass wir nicht wieder stundenlang auf Bundesstraßen fahren).Aaaaber: am frühen Nachmittag muss ich zu einem social event und so müsste ich schon ziemlich früh los. Also schlage ich Frank am Abend vorher noch vor, doch besser die 18 x 800m vom Freitag nachzuholen (die er auch nicht laufen…

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Samstag, 06.04.2019 – Zwift Trainingsplan wirkungslos?

Samstag, 06.04.2019 – Zwift Trainingsplan wirkungslos?

Soll: Rad GA1 4:00 flach Ist: Frank ist wieder im Lande und will unbedingt Rad fahren. Ich eigentlich auch und so treffen wir uns bei mir zu Hause. Er fährt mit dem Triathlonrad, ich mit dem normalen Rennrad. Eigentlich wollte ich auch das Triathlonrad nehmen, aber an beiden Laufradsätzen ist das Hinterrad platt und da es sich um Schlauchreifen handelt, müsste ich den erst mühsam aufkleben. Also Rennrad. Anfangs gebe ich noch die Strecke vor und wir fahren Straßen mit…

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Freitag, 05.04.2019 – schon wieder Planabweichung

Freitag, 05.04.2019 – schon wieder Planabweichung

Soll: Schwimmen / Laufen 18 x 800 Ist: Schon wieder schwimmen? Nach den gestrigen 4.400m fühlen sich meine Arme wie Blei an. Trotzdem fahre ich ins Nordbad, um das folgende Programm zu schwimmen: 800m Kraul easy, (alle Intervalle werden nur mit Pullbuoy geschwommen)600m Kraul easy400m Kraul easy200m Kraul easy2 x 100m Kraul4 x 50m Kraul100m ausschwimmen Gesamt dieses mal also „nur“ 2.500 Meter.Im Nordbad ist gerade Schichtwechsel. Die ganz frühen Vögel verlassen gerade das Becken und die Rentner sind noch…

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Donnerstag, 04.04.2019 – endlich mal nach Plan

Donnerstag, 04.04.2019 – endlich mal nach Plan

Soll: Schwimmen Ist: Schwimmen Der Plan für heute sieht folgende Einheit vor: 200m ein10 x 100m (25m Abschlagen / 75m Kraul ganze Lage), P 0:2010 x 100m (15m ultrahart anschwimmen / 85m easy), P 0:2010 x 100m pullbuoy only, easy, P 0:1010 x 100m Paddles/Pullbuoy 6er- oder 7er-Zug, P 0:15200m aus Wer richtig mitgezählt hat, kommt – wie ich – auf eine Gesamtstrecke von 4.400 Meter. Frank reist wieder irgendwo in Deutschland rum, so dass ich allein ins Nordbad gehe….

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