Soll: 400 m locker einschwimmen
4 x 100 m ( 25m einarmig links / 25m einarmig rechts/ 25m abschlagen/25m Kr) P 0:20
25 x 100 m mittleres Tempo, Pause 0:25
200 m aus

Ist: Kaum bin ich verabredet, klappt es auch mit dem Frühtraining.
Also wieder mal um halb sieben im Nordbad, um obiges Programm abzuspulen.
Genauso eintönig wie sich das da oben liest, war es dann auch.

Und die Schnorchel/Flossen Tante war natürlich auch da.