Soll: Laufen – Hügelsprints
20 min einlaufen
10 x 20 sec bergan-Sprint, Pause bergrunter traben + 30 sec im Flachen traben
15 min auslaufen

Ist: Mache mich im Hellen auf den Weg Richtung Schuttberg. Werde auf den ersten Kilometern von Rainer begleitet, der keine Lust hat, Hügelsprints zu machen.

Nun sind Hügelsprints nicht so erholsam wie ein schöner 90 minütiger GA1 Lauf, andererseits sind sie aber eigentlich auch echt harmlos, wenn ich so an die 200er oder 800er Intervalle denke. Zehn mal den Hügel zur Hälfte erklimmen tut zwar auch ganz schön weh aber hey, es sind nur ZEHN Sprints. Selbst in meiner Blutarmut im Hirn bekomme ich das Zählen noch hin, ohne mir Eselsbrücken bauen zu müssen.

So bin ich nach 45 Minuten wieder zurück und fahre mit dem Rad nach Hause.

Dort angekommen, nehme ich erst einmal eine kleine Stärkung zu mir und mache mich dann auf den Weg ins Schwimmtraining.
Dort angekommen muss ich feststellen, dass hier Dienstags die Hölle los ist. Die ganzen Vereinsfreunde, von denen ich annahm, dass sie sämtliches Training eingestellt haben, tummeln sich auf drei Bahnen (oder waren es vier? )
Ich habe mich aus alter Gewohnheit wieder auf der Krampenbahn einsortiert und bereue schon bald meine Entscheidung, denn vor mir wird furchtbar getrödelt. Als wir zu einer Serie (100 GA2, 300 etwas langsamer, 600 GA1 und das ganze wieder zurück mit Paddles & Pullbuoy) kommen, ergreife ich die Gelegenheit und drängle mich weiter nach vorne.
GA2 hatte ich bislang anders in Erinnerung, nämlich so, dass man danach keuchend über dem Beckenrand hängt. Hier nicht.

Nach einer Stunde sind immerhin 3.200 m zusammengekommen.
Rundum zufrieden mit meiner Performance gehe ich zur Präsidiumssitzung.