Soll: Laufen: 15 x 800m GA2 + 200m Traben
10 min einlaufen
15 x 800m in 4.15/km + 200m Trabpause
5min auslaufen

Ist: Bin mit Frank um halb fünf am Nordbad verabredet, um auf der dortigen Aschenbahn unsere Runden zu drehen. Finde es etwas gemein, dass Frank nur 12 x 800 laufen muss und das auch noch deutlich langsamer als ich.
Wenn ich 4:15 min/km runter rechne, komme ich auf 51 Sekunden auf 200m, bzw. auf 3:24 Minuten auf 800m.
Diese Zeiten bekomme ich bei den ersten Intervallen noch ganz gut hin, werde aber gegen Ende immer langsamer. Das zehnte Intervall schaffe ich noch in 3:25. Danach gehts auf 3:29, dann auf 3:28 und auf 3:35.
Ich bin platt
Versuche noch, ein letztes Intervall zu laufen, breche aber nach 200 Metern ab, weil echt nix mehr geht.
Zwei Intervalle hätte ich eigentlich noch schaffen müssen, aber ich war einfach zu platt.