Soll: Athletiktraining

Ist: Wir holen das Programm von gestern nach. Sprich: fünf Stunden Rad plus Koppellauf (locker).
Uwe ist immer noch bei den Verwandten, also fahren Frank und ich zu zweit los. Die Tour geht hügelig durch den Odenwald. Eigentlich stand im Plan ja GA1 flach.Bei 1.800 Höhenmetern kann man eigentlich nicht mehr von „flach“ reden. Dafür war’s aber landschaftlich sehr schön

Nach 5:07 Stunden sind wir wieder zurück – einigermaßen platt.

Wir ziehen uns die Laufschuhe an und rennen los. Das Tempo ist abartig.
Zunächst den Berg hoch, dann ein Stück flach, dann wieder bergab und zum Schluss nochmal ein Anstieg wieder hoch. Zum Glück war da die Runde zu Ende, denn viel weiter hätte ich nicht gekonnt. Für die knapp über zwei Kilometer haben wir 8:49 Minuten benötigt, was einem Schnitt von 4:23 min/km entspricht

Von wegen „lockeres Traben mit bewusst langsamer Geschwindigkeit. Bitte Tempo kontrollieren“