Soll: 25 x 100m Neo Freibad 400 m locker einschwimmen 4 x 100m (25 m einarmig links / 25 m einarmig rechts/ 25m abschlagen/25m Kr) P 0:20 25 x 100 m mittleres Tempo, Pause 0:25 200 m aus Ist: Ich geh kaputt. Mit dem Neo im Freibad… …im geheizten Freibad. Das einzig schöne daran sind die schnellen Zeiten. Während ich sonst ja eher bei 1:43 pro 100m liege, schwimme ich die 100er jetzt fast durchweg in 1:32 Ansonsten ist es…
Soll: Mittellanger Lauf (100min) mit Steigerungen alle 5min Ist: Keine Experimente. Morgen bin ich nochmal bei der Physio – Samstag steht ein Liga-Wettkampf an. Da werde ich heute bestimmt keinen mittellangen Lauf machen. Um nicht komplett sportfrei zu sein, fahre ich stattdessen 105 Minuten mit dem Triathlonrad.
Soll: 10 min lockeres Einlaufen 15 x 200m zügig in 47-48sec + 200m Traben 10 min auslaufen Schwimmen: Vereinstraining Ist: Das mit dem Laufen lasse ich mal besser sein. Die Wade fühlt sich nach wie vor beschissen an. Zum Schwimmtraining gehe ich dann aber doch. Das geht auch mit einer lädierten Wade problemlos.
Soll: Athletiktraining Mobility Ist: Um das mit der Wade mal endlich in den Griff zu bekommen, habe ich heute einen Termin bei einer Physio. Frank hatte mich schon vorgewarnt: „die hat Hände wie Bratpfannen“ Um 18 Uhr habe ich den Termin und statt einer Metzgerin, macht mir eine nette sympathische Frau die Tür auf. OK, zierlich ist sie wahrlich nicht, aber sie macht auch auf den ersten Blick nicht den Eindruck, als würde sie mich zu Hackfleisch verarbeiten. Dieser erste…
Soll: Radfahren 20 – 30 min locker einfahren 3 x 25 min mit IM-Pace, also im Übergangsbereich GA1/GA2, dazwischen je 10min easy Rest locker ausfahren Koppellauf 20min Ist: Heute will Frank tatsächlich mal wieder mit mir fahren. Um ihm den Wiedereinstieg zu erleichtern, bin ich zu Kompromissen bereit und hole ihn zu Hause ab. Wir fahren heute flach durchs Ried – so lässt sich das mit der IM-Pace auch besser umsetzen. Eigentlich sind wir schon recht fix unterwegs und setzen…
Soll: Radfahren GA1 5.00 mit bergigem Profil Ist: Eigentlich wollen wir zu dritt am frühen Sonntag morgen los und an der Gerbermühle zur Radtour auf der Ironman Strecke starten. Frank zog allerdings im letzten Moment die Notbremse und entschied, dass er noch nicht fit genug ist, um 5 Stunden Rad zu fahren. Hört sich jetzt nach einer sorgsam geplanten Absage an – war es aber leider nicht. Die Absage wurde uns nämlich erst erteilt, nachdem wir erst vorsichtig an Franks…