Mein Trainingsblog

Soll: Laufen: Langer Lauf (2:20) mit 20 min Endbeschleunigung Ist: Wenn ich diesen Lauf irgendwie in meinen Tagesablauf integrieren soll, dann nur, indem ich von der Arbeit nach Hause laufe und dabei diverse Umwege einbaue. Denn wenn ich erstmal zu Hause bin, geht es dort nur noch hoch und runter – und das schaffe ich nicht über eine Dauer von 2:20 Stunden. Nun muss ich mich momentan über mangelnde Arbeit nicht gerade beklagen und so komme ich erst um kurz…

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Soll: Schwimmen:  Vereinstraining 60min Ist: Da das Vereinstraining in der Halle immer erst um 19:45 Uhr startet und ich bei aller Liebe zu meinem Arbeitgeber keine Lust habe, so lange im Büro zu hocken, hole ich das Lauftraining von gestern nach. Also mache ich mich nach Feierabend auf den Weg zum Nordbad und dort auf die 400m Bahn, die in einem deutlich besseren Zustand ist, als all das, was sich in der Nähe meiner Arbeit oder meines Zuhauses befindet. Da…

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Soll: Laufen: 15 x 400 m + 200 m Trabpause 10 min lockeres Einlaufen 15 x 400 m zügig in 1.33-1.35 + 200 m Traben 10 min auslaufen Ist: Per Google Maps gucke ich, wo es in meiner neuen Heimat eine 400m Bahn geben könnte. Grund ist, dass ich keine Lust mehr habe, auf dem Kartoffelacker in der Nähe meiner Arbeit zu laufen. Zu anstrengend und zu gefährlich ist es mir, auf dem Geläuf mit zahlreichen Löchern meine Runden zu…

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Soll: Schwimmen: 35 x 100 m 200 m locker einschwimmen 35 x 100 m mittleres Tempo, Pause 0:20 200 m aus Ist: Ich mache mich nach der Arbeit auf den Weg ins Nordbad. Da gestern das Freibad geschlossen hat, schwimme ich heute das erste Mal wieder in der Halle. Stelle mich darauf ein, dass mal wieder die Hölle los ist und bin einigermaßen überrascht, dass auf der sogenannten Schnellschwimmbahn nur vier Schwimmer unterwegs sind. Ziehe das Programm wie vorgeschrieben durch…

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Soll: Radfahren: 4x30min IM-Pace (4:00) 20 min locker einfahren 4 x 30 min mit IM-Pace, also im Übergangsbereich GA1/GA2, dazwischen je 10 min easy Rest locker ausfahren Ist: Heute soll eigentlich mein dritter Saisonhöhepunkt und eine letzte Formüberprüfung stattfinden: der 3sathlon. Ich starte zusammen mit Martin und Frank im Team üxmüflü 2.1 Warum Martin uns unter diesem Namen angemeldet hat, bleibt zumindest Frank und mir verborgen. Dritte Teilnahme hätte eigentlich ein 3.0 verdient gehabt – aber was solls. Wesentlich schwerer…

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Plan: Laufen: 6x1000m 15 min einlaufen 6 x 1000m in 4.05-4.08/km mit je 2min Pause passiv 10min auslaufen Radfahren: GA1 Rad 4:00 flach/ 2.Einheit Ist: Der Tag ist mit mehr oder weniger dringenden Terminen gut gefüllt. Vormittags gehts in den Odenwald, wo wir uns einen Neuwagen ansehen , den wir eventuell beabsichtigen zu kaufen. Nachmittags will Frank den Grill anschmeißen und Currywurst mit Bier kredenzen. Eigentlich klar, dass sich nicht alles in den Tagesablauf integrieren lässt und so lasse ich…

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Nicht, dass ich nicht gewollt hätte, aber es ging zeitlich nicht.

Nachdem die Schmerzen nur noch auftreten, wenn ich mich stark nach vorne überbeuge, spricht eigentlich nichts dagegen, heute wieder ins Trainingsgeschehen einzugreifen. Kurzbeschreibung / Hinweise: langer Lauf mit zu Beginn normalem GA1-TEmpo, letzte 20min im GA2-Bereich (4.20-4.25/km) Trainingszonen: 02:00 h – Grundlagenausd. 1 (GA1) 00:20 h – Grundlagenausd. 2 (GA2) 2:20 Stunden laufen also. Finde, das ist dann doch etwas zu viel des Guten und beschließe, die Sache ein wenig abzukürzen. Fahre morgens mit dem Rad zur Arbeit, lasse es…

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Sport treiben ist ja leider nicht erlaubt – bin ja krank geschrieben. Mir gehts aber schon deutlich besser. Aufstehen geht problemlos und selbst anziehen auch. Bin begeistert und spreche meinem Hausarzt die allerhöchste Kompetenz zu.

Was tut man, wenn man Probleme mit dem Rücken hat? Zum Orthopäden gehen. Was macht man, wenn dort keiner ans Telefon geht? Zum Hausarzt gehen. Bin etwas skeptisch, ob mein normaler Hausarzt kompetent genug ist, sich dieser Sache anzunehmen, aber was bleibt mir übrig? Bei „meinem“ Orthopäden geht keiner ans Telefon und das letzte Mal habe ich bei ihm auch nur deshalb einen Termin bekommen, weil ich ihn im Schwimmtraining getroffen habe und er mich für den nächsten Tag um…

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