Mein Trainingsblog

Am Samstag darf  ich laut Trainingsplan am Schwimmtraining des DSW teilnehmen. Wie schon in der letzten Woche, bin ich dort quasi der Einäugige unter den Blinden – das heißt, ich schwimme vorne. Dass dies nicht immer eine dankbare Aufgabe ist, muss ich feststellen, als mir Vito nach dem obligatorischem Einschwimmen das weitere Programm ansagt: viermal dreimal 150 Meter  mit Rücken, Brust, zwei Züge links / zwei Züge rechts, und Sprint , wobei die immer versetzt geschwommen werden sollen Vito: Verstanden?…

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Grund für die Frage in der heutigen Überschrift sind meine geliebten Adidas Treter. Diese haben mich schon auf zahlreichen Laufkilometern begleitet und mir dabei immer treue Dienste geleistet. Nun war es so, dass ich meine Schuhe bislang immer nach rund 1.000 Laufkilometern entsorgt habe. OK, ich hatte schon mal Saucony, die musste ich nach 500 km wegschmeißen und Asics, die nach 800 km schon so ausgelatscht waren, dass ich mir zehn Paar Wollstrümpfe hätte anziehen müssen, um darin festen Halt…

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Mein heutiger Trainingsplan ist an Einfachheit wieder kaum zu überbieten: 400 m locker einschwimmen 4 x 100 m (25 m einarmig links / 25 m einarmig rechts / 25 m abschlagen / 25 m Kraul) P 0:20 30 x 100 m mittleres Tempo, Pause 0:25 200 m aus 30 x 100 Meter. Das ist echt mal ’ne Ansage… Weil ich keine Lust habe, morgens um das Treibgut herumzuschwimmen, abends aber auch nicht, gönne ich mir eine großzügige Mittagspause (ich hoffe…

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Rollentraining- frequenzorientiert 90min Das war die Vorgabe für den heutigen Tag. Was hab ich verbrochen, dass ich derart bestraft werde? 1,5h auf der Rolle ist – neben einer Stunde TRX – so ziemlich die höchste Strafe, die man als Sportler aufgebrummt bekommen kann. Aber es gibt ja eine gleichwertige Alternative: Spinning. Gehe also um halb sieben zum Spinning, um zunächst am Anfänger- und dann am normalen Kurs teilzunehmen. Als ich jedoch um viertel nach sechs in den Spinningraum komme, muss…

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Wie schon gestern geschrieben, habe ich eine Ruhewoche. So liest sich auch mein Trainingsplan etwas merkwürdig: 12 x 800m GA2 nicht schneller als 4:25 min/km!!!!! (es waren wirklich fünf! Ausrufezeichen dahinter). Dazwischen immer 200m locker. Nicht schneller als 4:25 kann natürlich auch heißen, dass ich fünf Minuten pro Kilometer laufen könnte, aber dann würde das mit dem GA2 nix mehr. Also beschließe ich, genau die vorgegebene Zeit zu laufen, wobei ich gestehen muss, dass ich erst jetzt beim Schreiben meines…

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Eine neue Woche beginnt und beim Blick auf den Trainingsplan stelle ich fest, dass es sich offenbar um eine Ruhewoche handelt. Nur zweimal schwimmen, zweimal laufen, ein wenig Rollentraining und „Mobility“ Training. Hinter Letzterem verbirgt sich eigentlich nix anderes als Yoga. Eine „Sportart“, die ich lange unterschätzt habe, die mir dann aber jedesmal zu ungeahnten Schweißausbrüchen verholfen und die Grenzen meiner Beweglichkeit aufgezeigt hat. Und eben diese Mobility Übungen stehen heute auf dem Programm. Die einzelnen Übungen haben so schöne…

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Ich habe länger darüber nachgedacht, bei der Hugenotten CTF mitzufahren. Das ist eine RTF, nur eben nicht auf der Straße, sondern über Waldwege. Bin dann aber doch irgendwann vernünftig geworden und habe drauf verzichtet. Zum einen kenne ich fast die gesamte Strecke, da sie vorwiegend durch die Darmstädter Wälder geht, dann hätte ich nach Dreieichenhain kommen müssen, was nicht so einfach gewesen wäre, da Nora mit dem Auto zum Spinning wollte und zu guter letzt stand Radfahren im Wald heute…

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Erst der vierte Tag im neuen Jahr und ich gehe bereits zum dritten Mal schwimmen. Eindeutig rekordverdächtig. Im Trainingsplan steht – wie jeden Samstag – lapidar „Vereinstraining nach Vorgabe des Trainers“ So schwimmen wir uns 200m ein, machen danach 8x50m jeweils 15m Beine, Rest Kraul und jede Menge andere Übungen, die ich mir nicht alle merken konnte. Am Ende kamen 3200 Meter zusammen und für mich die Erkenntnis, dass ich auf der Krampenbahn mittlerweile der Schnellste bin – zumindest im…

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Habe mich gestern Abend für heute früh zum schwimmen verabredet. Nein, dieses mal nicht mit Frank, der hat schon früh zu erkennen gegeben, dass er lieber ausschläft, statt sich ein wenig körperlich zu betätigen. Sieht ihm mal wieder ähnlich…. Mein Kollege Kashif hat zugesagt – und das, obwohl er Urlaub hat und eigentlich ausschlafen könnte. Das nenne ich mal Trainingsfleiß. Das gestrige Programm will ich eigentlich nicht nochmal schwimmen, sondern eher ein wenig Technik einbauen. Also schwimme ich mich zunächst…

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Erster Arbeitstag im neuen Jahr. Die Anzahl der Kollegen im Büro hat sich glatt verdoppelt, bleibt aber überschaubar. Das gilt auch für das heutige Sportprogramm: schwimmen und Athletik. 200m ein 10x100m ( 25m Abschlagen/ 75m Kraul ganze Lage), P 0:20 10x100m ( 15m ultrahart anschwimmen/ 85m easy), P 0:20 10x100m paddles/pullbuoy only, easy, P 0:10 200m aus So siehts aus. Treffe mich mit Frank um 17 Uhr im Nordbad – eindeutig zu spät, wie der Blick auf die Bahnen zeigt….

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