Soll: Schwimmen
200 ein
10 x 50 mittleres Tempo, P 0:10
50 rü
10 x 50 mittleres Tempo, pullbuoy only, P 0.10
50 Rü
10 x 50 schnell Paddles/Pullbuoy, P 0.10
50 rü
10 x 50 schnell Paddles/Pullbuoy/Band, P 0.10
50 Rü
10 x 50 (25 Freiwasser-Sprint ohne Abstossen+ 25 easy) P 0:10
200 locker ausschwimmen

GA1 Lauf  60min

Ist: Ich bin mit Frank um 6:30 Uhr im Nordbad verabredet. So weit so gut, nur haben wir gestern mit unserer Nachbarin und ihren Eltern gegrillt und dabei ist reichlich Bier geflossen.
War ja schließlich Vatertag.
Und obwohl ich Bitburger eigentlich ganz gut vertrage, plagen mich heute früh heftige Kopfschmerzen.

Ich schreibe Frank ’ne WhatsApp Nachricht und lege mich wieder hin.

An Laufen ist wegen Wade sowieso nicht zu denken.