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Tag: Laufen

Samstag, 16.03.2019 – wieder alles OK

Samstag, 16.03.2019 – wieder alles OK

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Soll: GA1 Lauf 70 Minuten hügeliges Terrain / Radfahren 2:30 Ist: Ich bin um kurz vor sieben wach und überlege, dass ich dann auch eigentlich gleich laufen kann. Stehe etwas widerwillig auf und ziehe meine Laufklamotten an.Wenn ich nicht letzten Sonntag so eine gute Zeit gelaufen wäre, würde ich mir jetzt echt Sorgen machen. Das, was ich da durch den Wald schlurfe, ist alles andere als spritzig. Ich laufe erneut die Strecke von Donnerstag dieser Woche. Mit kleinem Umweg zum…

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Donnerstag, 14.03.2019 – wie lange hält Muskelkater?

Donnerstag, 14.03.2019 – wie lange hält Muskelkater?

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Soll: GA1 Lauf 100 Minuten Ist: Ich will nicht. Irgendwann raffe ich mich dann aber doch auf, um die 100 Minuten zu laufen. Das fällt mir dermaßen schwer, dass ich am liebsten wieder umdrehen würde. Nach wie vor plagt mich Muskelkater in den Oberschenkeln und der vor allem bei den Bergabpassagen. Bergauf plagen mich dagegen meine allgemein schweren Beine und insgesamt plagt mich meine Fehlentscheidung, bei dem Matsch draußen nochmal mit meinen alten Schuhen gelaufen zu sein. Die haben mittlerweile…

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Sonntag, 10.03.2019 – Raceday

Sonntag, 10.03.2019 – Raceday

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Soll: Frankfurter Halbmarathon Ist: Ich wache um sechs Uhr auf. Blick aus dem Fenster: draußen biegen sich die Bäume – es ist stürmisch.Die prasselnden Geräusche vom Dachfenster lassen den Schluss zu, dass es Hunde und Katzen regnet. Meine Motivation, heute zu laufen liegt im nicht mehr messbarem Bereich.Jetzt bleibt nur noch eine Hoffnung: Frank.Vielleicht hat er schon eine Nachricht geschrieben, dass er Kratzen im Hals hat oder gestern einen folgenschweren Alkoholunfall. Leider keine Nachricht. Naja, ist noch etwas früh, vielleicht…

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Donnerstag, 07.03.2019 – noch mehr laufen

Donnerstag, 07.03.2019 – noch mehr laufen

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Soll: Schwimmen / Laufen Ist: Zwei Einheiten an einem Tag – und das auch noch an einem Arbeitstag. Nora auf Dienstreise, so dass ich auch nicht abends sporteln kann. Also mit Frank um halb acht im Nordbad verabredet, um dieses schöne Programm zu schwimmen: 800m Kraul easy, P 1:00 (alle Intervalle werden nur mit Pullbuoy geschwommen)600m Kraul easy, P 0.45400m Kraul easy, P 0:45200m Kraul easy, P 0:302 x 100m Kraul, P 0:204 x 50m Kraul, P 0:15100m ausschwimmen Wir…

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Mittwoch, 06.03.2019 – Aschermittwoch

Mittwoch, 06.03.2019 – Aschermittwoch

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Soll: Intervalle laufen (50 Minuten) Ist: Intervalle laufen (50 Minuten) plus Zwift Die Karnevalszeit ist heute nun auch offiziell vorbei, dennoch tote Hose im Büro. Vermutlich alle krank geschrieben, weil sie die beiden letzten Tage nur knapp an einer Alkoholvergiftung vorbeigeschrammt sind. In der Mittagspause mache ich mich auf den Weg, um dieses Programm zu laufen: 5 min einlaufen10 min lang im Wechsel 15 sec Schrittfrequenz erhöhen + 15 sec locker traben5 min easy10 min lang im Wechsel 15 sec…

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Sonntag, 03.03.2019 – Halbmarathon am Morgen…

Sonntag, 03.03.2019 – Halbmarathon am Morgen…

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Soll: eigentlich Rad, aber das hatte ich ja getauscht. Also 110 Minuten GA1 Ist: Ich habe mir den Wecker auf 6 Uhr gestellt. Bis ich dann mal endlich loskomme, ist es fast 6:45 Uhr. Heute wähle ich die Strecke allerdings nicht ganz so hügelig wie in den Wochen zuvor.Macht die Sache aber auch nicht einfacher. Bin langsam, habe zu keinem Zeitpunkt das Gefühl, das Tempo großartig steigern zu können und ziehe gefrustet meine Runde. Einziges Highlight war, dass ich irgendwann…

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Donnerstag, 28.02.2019 – GA1 Lauf

Donnerstag, 28.02.2019 – GA1 Lauf

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Soll: GA1 Lauf 70 Min. Ist: Von zu Hause gibt es eine Laufstrecke, die relativ flach ist und in etwa 14 km Länge hat. Das hat in der Vergangenheit immer für Zeiten um die 70 Minuten gereicht, weshalb das heute perfekt passen würde. So war es dann auch. Habe nicht gerade das Gefühl, Bäume ausreißen zu können aber das kommt vielleicht irgendwann wieder. Momentan ist einfach die Trainingsbelastung zu hoch. So sind keine Fabelzeiten zu erwarten. Da heute der 28….

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Dienstag, 26.02.2019 – 800er Intervalle

Dienstag, 26.02.2019 – 800er Intervalle

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Soll: 10 x 800m Intervalle in 4:00/km + 200m locker Ist: Letzte Woche bin ich das – dank Homeoffice – noch mit Frank auf der heimseitig nahe gelegenen Leichtathletikbahn gelaufen. Heute habe ich von morgens bis späten Nachmittag durchgehend Meetings und kann kein Homeoffice machen und schon gar nicht eine längere Mittagspause einschieben. Also verschiebe ich die Laufeinheit auf den Feierabend und nutze dazu die Fahrradstraße, die in etwa einem Kilometer Entfernung zur Homebase liegt. Diese ist etwas mehr als…

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Samstag, 23.02.2019 – ausschlafen ist angesagt.

Samstag, 23.02.2019 – ausschlafen ist angesagt.

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Soll: GA1 Lauf 110 min hügeliges Gelände Ist: Normalerweise laufe ich sowas ja mit Frank zusammen und je nachdem wo wir laufen, gibt es noch ein paar Bonuskilometer dazu.Gestern Abend sind wir – also Nora und ich – noch mit acht Nachbarn zusammen im nächsten Ort beim Stadtkoch gewesen und haben dort lange und viel gegessen, bzw. getrunken. Da wir anschließend noch bei unserem direkten Nachbarn gesessen haben, war ich erst um halb zwei im Bett. Zu spät, um am…

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Donnerstag, 21.02.2019 – außer laufen nix.

Donnerstag, 21.02.2019 – außer laufen nix.

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Soll: GA1 Lauf 70 Minuten Ist: Was soll man über einen solchen Lauf schreiben? GA1 ist eben GA1 und das bedeutet: langsam laufen Im Wald ist es auch nicht besonders spannend, keine Wildschweine, die sich einem entgegenstellen, keine Jäger, die einen für ein Wildschwein halten könnten. Stattdessen rumgeschlurfe…