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Tag: Ironman

Mittwoch, 06.03.2019 – Aschermittwoch

Mittwoch, 06.03.2019 – Aschermittwoch

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Soll: Intervalle laufen (50 Minuten) Ist: Intervalle laufen (50 Minuten) plus Zwift Die Karnevalszeit ist heute nun auch offiziell vorbei, dennoch tote Hose im Büro. Vermutlich alle krank geschrieben, weil sie die beiden letzten Tage nur knapp an einer Alkoholvergiftung vorbeigeschrammt sind. In der Mittagspause mache ich mich auf den Weg, um dieses Programm zu laufen: 5 min einlaufen10 min lang im Wechsel 15 sec Schrittfrequenz erhöhen + 15 sec locker traben5 min easy10 min lang im Wechsel 15 sec…

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Dienstag, 05.03.2019 – Faschingsdienstag

Dienstag, 05.03.2019 – Faschingsdienstag

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Soll: Schwimmen Ist: Schwimmen Wenn man in einer Gegend lebt, in der Karneval zwar nicht beherrschend, aber dennoch gegenwärtig ist, hat das auch zur Folge, dass man relativ allein im Büro sitzt. Das heißt, während die Kollegen vermutlich schon kurz nach dem Frühstück raketenvoll mit geschätzten zwei Kilo Kamellen im Bauch komatös dem Treiben auf der Straße zusehen, kann man sich als Abstinenzler (in Sachen Karneval) anderen Dingen widmen. Zum Beispiel dem Schwimmprogramm. Das sah für heute Folgendes vor: 200…

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Montag, 04.03.2019 – Rosenmontag

Montag, 04.03.2019 – Rosenmontag

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Soll: Athletiktraining Ist: Ich glaube, ich erwähnte in einer der letzten Zusammenfassungen, dass ich das Athletiktraining ein wenig vernachlässige…Ich hatte es mir echt für heute ganz fest vorgenommen, aber dann kam überraschend Rosenmontag dazwischen. Also nicht, dass ich das jetzt ausgiebig gefeiert hätte, denn als Norddeutscher hat man eine angeborene Immunität gegen solcherlei „närrisches Treiben“.Aaaaber, wenn die eigenen Kinder in einer infizierten Gegend aufwachsen, gibt es zwangsweise Berührungspunkte und so muss man als verständnisvoller Familienvater wenigstens an sozialen Events in…

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Sonntag, 03.03.2019 – Halbmarathon am Morgen…

Sonntag, 03.03.2019 – Halbmarathon am Morgen…

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Soll: eigentlich Rad, aber das hatte ich ja getauscht. Also 110 Minuten GA1 Ist: Ich habe mir den Wecker auf 6 Uhr gestellt. Bis ich dann mal endlich loskomme, ist es fast 6:45 Uhr. Heute wähle ich die Strecke allerdings nicht ganz so hügelig wie in den Wochen zuvor.Macht die Sache aber auch nicht einfacher. Bin langsam, habe zu keinem Zeitpunkt das Gefühl, das Tempo großartig steigern zu können und ziehe gefrustet meine Runde. Einziges Highlight war, dass ich irgendwann…

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Samstag, 02.03.2019 – Fu… Kartenabend

Samstag, 02.03.2019 – Fu… Kartenabend

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Soll: 110 Minuten GA1 Lauf in hügeligem Gelände Ist: Hatte ich schon erwähnt, dass gestern Kartenabend war?In all den Jahren hat sich da inhaltlich nicht viel geändert: wir spielen (nebenbei) Karten und beschäftigen uns hauptsächlich damit, fettige Sachen und alkoholische Getränke in uns reinzuschaufeln bzw. -schütten. So auch gestern. Zu den fettigen Sachen kamen dann noch Lakritz und Gummibärchen hinzu, so dass meine Kalorienbilanz gestern so weit ins Minus gedreht ist, dass ich davon eine ganze Woche trainieren könnte. Scheiß…

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Freitag, 01.03.2019 – was macht die Konkurrenz?

Freitag, 01.03.2019 – was macht die Konkurrenz?

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Soll: Schwimmen Vereinstraining Ist: Vereinstraining wäre ja schön und gut, aber heute Abend findet wieder der traditionelle Doppelkopfabend statt und damit kann ich das mit dem Schwimmtraining vergessen.Also verabrede ich mich für morgens um halb acht mit Frank im Nordbad um das Programm zu schwimmen, das er am Mittwoch im Vereinstraining geschwommen ist. Ich weiß nicht so recht, ob er sich einfach nur irgendwas ausgedacht hat, oder ob dieser Mist tatsächlich so im Training geschwommen werden musste. Nach 200m Einschwimmen…

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Donnerstag, 28.02.2019 – GA1 Lauf

Donnerstag, 28.02.2019 – GA1 Lauf

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Soll: GA1 Lauf 70 Min. Ist: Von zu Hause gibt es eine Laufstrecke, die relativ flach ist und in etwa 14 km Länge hat. Das hat in der Vergangenheit immer für Zeiten um die 70 Minuten gereicht, weshalb das heute perfekt passen würde. So war es dann auch. Habe nicht gerade das Gefühl, Bäume ausreißen zu können aber das kommt vielleicht irgendwann wieder. Momentan ist einfach die Trainingsbelastung zu hoch. So sind keine Fabelzeiten zu erwarten. Da heute der 28….

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Mittwoch, 27.02.2019 – schwimmen? langsam!

Mittwoch, 27.02.2019 – schwimmen? langsam!

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Soll: Schwimmen 1h / Radfahren Frequenzstaffel Ist: Habe heute den ganzen Tag Workshop. Frank will abends ins Vereinstraining gehen, was ich aber ganz gerne vermeiden möchte, denn a) muss ich dann wieder durch die ganze Stadt und b) könnte ich dann nicht dieses wunderschöne Programm schwimmen: 200m einschwimmen8 x 100m mittleres Tempo, P 0:30; Serienpause 1min8 x 100m mittleres Tempo pullbuoy only, P 0:20; Serienpause 1min8 x 100m mittleres Tempo, Paddles/pullbuoy, P 0.20200m ausschwimmen Als mein Workshop um halb sechs…

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Dienstag, 26.02.2019 – 800er Intervalle

Dienstag, 26.02.2019 – 800er Intervalle

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Soll: 10 x 800m Intervalle in 4:00/km + 200m locker Ist: Letzte Woche bin ich das – dank Homeoffice – noch mit Frank auf der heimseitig nahe gelegenen Leichtathletikbahn gelaufen. Heute habe ich von morgens bis späten Nachmittag durchgehend Meetings und kann kein Homeoffice machen und schon gar nicht eine längere Mittagspause einschieben. Also verschiebe ich die Laufeinheit auf den Feierabend und nutze dazu die Fahrradstraße, die in etwa einem Kilometer Entfernung zur Homebase liegt. Diese ist etwas mehr als…

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Montag, 25.02.2019 – kein Vereinstraining

Montag, 25.02.2019 – kein Vereinstraining

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Soll: Schwimmen Vereinstraining Ist: Am Vormittag glüht der WhatsApp Draht zwischen Frank und mir. Frank: Ich würde gerne schon um 18:30 Uhr (oder früher) schwimmen! Zeit und Lust ?Ich: JaFrank: Ok, bringst du ein Programm mit?Ich: 200m ein, 8 x 400m ruhiges Tempo, 200m ausFrank: Warum frag ich nur! Im Laufe des weiteren Chats kommen keine weiteren Erkenntnisse hinzu, so dass das erstmal so stehen bleibt.Im Laufe des weiteren Nachmittags fällt bei mir jedoch ein Meeting aus und Nora teilt…

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