Und weiter gehts….

8x800m in 3:25 bis 3:30 und Athletiktraining stehen auf dem Zettel.
Da Frank meinen Trainingsplan in sein Outlook integriert hat, kann er natürlich immer sehen, was zu tun ist und da er so gerne 800er Intervalle läuft, besteht er darauf, dass wir das am Abend gemeinsam erledigen.

Nunja, wenn er unbedingt will….

Gehe ich eben in der Mittagspause ins Fitness und mache mein Athletikprogramm.
Zuerst Unterarmstütz. 2 x 45 Sekunden. Geht locker Dann Seitstütz statisch. 2 x 45 Sekunden. Geht auch locker
Jetzt eine Übung, die sich Hips glute marching nennt. 2 x 30 Wiederholungen. Auch locker
Dann 2 x 20 Liegestütz. Geht überhaupt nicht locker
Muss aus den 2 x 20 leider 4 x 10 machen und auch die fallen mir schon schwer genug. Und so richtig tief runter gehe ich auch nicht, sonst komme ich nicht wieder hoch. Eindeutige Disbalance zwischen Oberarmmuskulatur und Körpergewicht. 

Nachdem ich mittlerweile schon völlig nassgeschwitzt bin, darf ich noch 20 x 20 Wiederholungen Zugseiltraining machen. Fitness-Domina Steffi ist so nett, mir die richtigen Zugseile rauszusuchen, nicht ohne eine Bemerkung über meine in letzter Zeit etwas unregelmäßige Teilnahme an ihrem TRX-Kurs zu machen.
Verspreche ihr hoch und heilig, beim nächsten Mal wieder dabei zu sein, und dass der Kurs totalen Spaß macht, nur der Muskelkater am nächsten Tag kaum zu ertragen sei. Und das ist auch nur ein klein wenig gelogen.

Zugseiltraining mache ich in der Intensität heute zum ersten Mal und ich merke, dass mich nach und nach die Kräfte verlassen. Dann scheint es wohl gut zu sein. 

Am Abend treffe ich mich mit Frank und wir spulen unser Programm auf der Bahn ab. 800m in 3:25 bis 3:30 sind eigentlich locker zu schaffen und die Anzahl macht auch keine größeren Probleme – außer beim Zählen. Bei der Auswertung am Abend muss ich nämlich feststellen, dass wir nur sieben schnelle Runden gelaufen sind.

Und weil Nora heute Weihnachtsfeier hat, ich sowieso allein zu Hause wäre, gehe ich anschließend noch ins Schwimmtraining.