Sonntag, 01.12.2013

Sonntag, 01.12.2013

10min lockeres Einlaufen
8x400m in 1:35-1:38+ 200m Traben
10min auslaufen

So sah das Programm für den heutigen Tag aus.
Eigentlich ganz locker – wenn da nicht die Sache mit dem Muskelkater wäre… :rolleyes:

Bin um neun Uhr mit Frank verabredet, der heute sogar überpünktlich ist. Das kann nur eins bedeuten: er ist heiß wie Frittenfett
Nach dem obligatorischem Einlaufen gehts auf die Bahn.
Das schöne an dieser Art Training ist eigentlich nur, dass es nicht langweilig wird. 400m sind auch noch recht übersichtlich und die Zeiten sind auch machbar. Insgesamt also keine Trainingseinheit zu der man sich länger auslassen könnte.

Nach einer Stunde bin ich wieder zu Hause und hole die Stunde auf der Rolle von gestern nach:

10min einfahren
10×1:30min GA2 mit TF 55-65, dazwischen dann je 3min Pause
10min ausfahren

Stelle mir die Rolle so hin, dass ich nebenbei Fernsehen gucken kann, muss die Lautstärke aber schon ganz schön aufdrehen, um überhaupt was zu hören. Nach einer viertel Stunde bildet sich schon ein beachtlicher See unter dem Rad und ich muss öfter absteigen, um das ganze aufzuwischen, bevor das Zeug ins Laminat einzieht.

Das nächste Mal stelle ich den Kram vielleicht besser in den Garten.

Wochen-Ende, bzw. gestern Monats-Ende. Zeit also für ein bisschen Statistik:

In der letzten Woche ca. 12,5 Stunden trainiert.
Im Monat November ca. 46,75 Stunden trainiert, davon 14,5h Schwimmen, 9,5h Rad, 11h Lauf und 12h sonstigen Sport wie Spinning oder Fitness.

Mal sehen, was der Dezember so mit sich bringt.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.

Diese Website verwendet Akismet, um Spam zu reduzieren. Erfahre mehr darüber, wie deine Kommentardaten verarbeitet werden.