Wie schon am letzten Freitag, sollte ich auch heute wieder zwei Stunden mit wechselnden Trittfrequenzen fahren. Doch zuvor stand noch das Schwimmen an.

Bin um halb sieben morgens mit Frank und Kashif verabredet, um uns 400m einzuschwimmen, anschließend 400m Technik (25m einarmig links, 25m ganze Lage, 25 einarmig rechts, 25m ganze Lage), danach 25 x 100m mit Paddles und Pullbuoy und noch 200m ausschwimmen – gesamt 3.500m.
Bin zunächst ziemlich geschockt, als ich nach der ersten Bahn feststellen muss, dass Kashif ungefähr 10m hinter mir ist, nach der zweiten Bahn aber nur noch zwei oder drei Meter  Maui hatte mich ja vorgewarnt, dass er im Trainingslager enorm an seiner Schwimmperformance gearbeitet hat, aber dass er gleich so viel schneller geworden ist, gibt mir echt zu denken und ich frage mich, warum bei mir nicht solche Schübe möglich sind. Als ich ihn darauf anspreche, behauptet er, dass er die 50m hin nicht ganz zu Ende geschwommen sei, sondern vorher gewendet hat.

Soll ich ihm das glauben?

Die Entwarnung kommt, als er bei den 100ern vorne schwimmen soll. Da es im Vergleich zur Führungsarbeit von Frank eher gemächlich zugeht, scheint er wirklich abgekürzt zu haben. Bin ziemlich erleichtert.

Nachmittags kam dann der oben erwähnte Radblock. Heute bin ich direkt von der Arbeit losgefahren. Das hat den Vorteil, dass ich – da ich im Westen von Darmstadt arbeite – gleich flach Richtung Rhein fahren kann, ohne vorher durch die ganze Stadt zu müssen. Im flachen lassen sich die unterschiedlichen Trittfrequenzen wesentlich besser fahren, als wenn es ständig hoch und runter geht.
Also zunächst eine halbe Stunde eingefahren, dann eine Stunde lang im Wechsel zwei Minuten TF 80 / TF 110, gefolgt von 30 Minuten ausfahren.
Nun bin ich ja früher eher so Richtung 60er Trittfrequenz gefahren und fühlte mich dabei pudelwohl. Aber im Laufe der Jahre habe ich die TF nach und nach gesteigert, so dass ich mich jetzt eigentlich eher im 90er Bereich wohlfühle. Aber bei 110 komme ich mir schon vor, wie eine Nähmaschine und das Fahrrad fährt extrem unruhig. Aber auch mit einer 110er Trittfrequenz kann man noch locker Geschwindigkeiten > 30km/h fahren. Aber es ist deutlich anstrengender.
Jedenfalls bin ich froh, als die Stunde rum ist und ich normal weiterradeln kann.