Soll: GA1 Lauf 50min + 10min Lauf-ABC

Ist: ich bin mit zwei Kollegen am späten Vormittag zum Laufen verabredet. Der eine (Jens) sagt kurz vorher ab, weil er so viel zu tun hat. Leider kann ich ihn nicht davon überzeugen, dass man gerade in solchen Phasen laufen sollte, um den Kopf frei zu bekommen. 
Also bleibt noch Jörg.
Mit ihm laufe ich das erste mal und gewisse Rahmenparameter lassen mich befürchten, dass das nicht gut ausgeht.
Als da wären:

1. er wohnt in Wiesbaden und läuft öfter mal die Platte hoch.
2. ist ca. so groß wie ich, dürfte aber ca. 10kg weniger wiegen
3. redet ständig davon, dass wir aber nicht schnell laufen, oder?
4. ich habe heftigen Muskelkater vom Trail Run am Sonntag

Und so ist der Lauf auch ziemlich herausfordernd. Eigentlich hatte ich mir eine Strecke überlegt, die wir in einer Stunde schaffen sollten. Muss dann aber deutlich anstückeln, weil wir bei dem Tempo viel zu früh wieder zurückgewesen wären. Am Ende sind wir einen 4:55er Schnitt gelaufen und das ist mir mit dem Muskelkater ganz schön schwer gefallen. 

Das anschließende Lauf-ABC habe ich ausfallen lassen. 

Am Abend war ich allein zu Hause – Nora war auf Dienstreise unterwegs. Früher (also November 2014 – Oktober 2018) hätte ich mich jetzt mit nem Sixpack Bier und zwei Packungen Salzstangen auf dem Sofa eingerichtet, Netflix angeschmissen und die Katze gekrault, bis sie kahle Stellen bekommt.

Aber jetzt ist alles anders. 

Ich setze mich nochmal für 1,5 Stunden auf die Rolle und verdiene mir noch ein paar Auszeichnungen. Zum einen erreiche ich auf Zwift Level 15 (dafür hat man aber nur ein hässliches Radshirt bekommen, das ich natürlich nicht eintauschen werde, weil ich eins von Bike and Beer fahre), außerdem fahre ich zum fünften Mal Alpe du Zwift und bin das erste Mal unter einer Stunde als ich oben bin. 
Bin anschließend total KO und der See unter meinem Rad hat dramatische Ausmaße angenommen.
Nach dem Duschen habe ich mir nur noch zwei Erdinger Alkoholfrei genehmigt und die Salzstangen sind im Schrank geblieben.