Jetzt schreibe ich schon über einen Monat lang regelmäßig meinen Trainingsblog und ich trainiere immer noch gerne.
Klares Zeichen dafür, dass ich heiß wie Frittenfett bin. 

Und da es mich gewurmt hat, dass ich letzte Woche das ein oder andere Training habe ausfallen lassen oder abgekürzt habe, wollte ich das heute nachholen.

So mache ich mich in der Mittagspause auf ins Nordbad, um das Schwimmprogramm vom Samstag nachzuholen.
Hier nochmal zur Erinnerung:

300m lockeres einschwimmen
5 x folgenden Zyklus:
100m easy, P 0:10
100m IM-Pace, P 0:15
100m Vollgas, P 0:20
200m aus

Im Nordbad ist tote Hose und ich habe eine Bahn für mich alleine 

Easy kann ich noch ganz gut einschätzen, „Vollgas“ eigentlich auch. Bei „IM-Pace“ nehme ich an, dass das irgendwas dazwischen sein soll.
Wobei bei mir „IM-Pace“ eigentlich im Wettkampf immer mit „Easy“ gleichzusetzen ist, weil ich mich da irgendwie nicht verausgaben kann oder will. Zu groß die Angst, dass ich nach der Hälfte der Strecke total abkacke und dann gar nicht mehr ankomme.
Die Zeiten sind bescheiden und auch bei Vollgas schaffe ich es nicht, dass dort eine 1:3x auf der Uhr auftaucht 

Abends will ich dann noch die 1,5 Stunden Rad vom Samstag nachholen und setze mich auf die Rolle. Hab zwar leichten Muskelkater vom Sonntag, aber das ignoriere ich.
Hinterher zeigt mir Zwift an, dass ich meinen FTP-Wert von 250 auf 270 Watt verbessert habe. Darauf angelegt hatte ich es eigentlich nicht und so richtig klar geworden, wie Zwift das festgestellt haben will, ist mir das auch nicht. Aber lügt Technik?