Montag, 26.11.2018 – nix Ruhetag

Montag, 26.11.2018 – nix Ruhetag

Der Montag war ja in den letzten Wochen mehr oder minder trainingsfrei mit ein wenig Athletik- und Zugseiltraining.

Heute jedoch soll geschwommen werden und zwar ein wirklich feines Programm.
Nennt sich „Beinprogramm“ 

400 m ein
8 x 50 (25m Brust Arme-Kraul Beine/ 25m Kraul), P 0:15
100 pullbuoy only
8 x 50 (25 Kraul/25 Rücken Beine)
100 pullbuoy only
8 x 50 Beinschlag mit Brett oder ohne Brett, dann aber mit Schnorchel
400 pullbuoy only aus

Die 400 m Einschwimmen sind OK.
Bei den 8 x 50 Brust Arme – Kraul Beine hört der Spaß dann aber recht schnell auf. Erschwert wird das ganze dadurch, dass ich das Programm nicht richtig lese und 50 m Brust Arme – Kraul Beine statt 25 m Übung + 25 m Kraul mache. Das ganze fällt mir erst nach der Hälfte auf. Streng genommen hätte ich damit ja meine insgesamt 200 m. Aber da ich ja besser werden will, mache ich die restlichen vier Bahnen die richtige Übung.

Mir tun die Arme weh. 

Die 100 m Pullbuoy only sind OK, die nächsten 8 x 50 mit Rücken Beine sind auch so einigermaßen OK.

Was gar nicht geht, sind 8 x 50 Beinschlag mit Brett. 

Während ich auf den ersten 15 Metern noch einigermaßen vorwärts komme, gehe ich ab da in eine Art Überlebensmodus über. Meine Geschwindigkeit reduziert sich von Feldmaus auf Schildkröte und ich bekomme fast keine Luft mehr. 
Nach 25 Metern klemme ich mir das Schwimmbrett zwischen die Beine und schwimme den Rest in Kraul zu Ende.
Mir will einfach nicht in den Kopf gehen, warum ich auf dem Rücken liegend keine Probleme habe, 25 Meter am Stück Beinschlag zu schwimmen, auf dem Bauch liegend aber nach 15 Metern so KO und langsam bin, dass ich das Ding nicht zu Ende bekomme. 

So schwimme ich statt 8 x 50 Meter „nur“ 8 x 25 Meter und mache die restlichen 25 Meter Kraul mit Brett zwischen den Beinen.

400 Meter ausschwimmen war dann wieder OK.

 

Am späten Nachmittag verdrücke ich mich dann zu Hause nochmal in den Keller und fahre 45 Minuten auf der Rolle. 

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