Soll: Laufen 8 x 800 m
Kein Einlaufen
8 x 800 m in 4.30/km+ 200 m Trabpause
10 min auslaufen

Radfahren: GA1 1:00 flach

Ist: Frank will früh morgens auf die Laufbahn. Mein Hals sagt mir, dass Laufen jetzt garantiert nicht gut für mich ist.
Ich fahre – wie jeden Morgen – mit dem Rad zur Arbeit und Nachmittags wieder zurück.
Macht auch eine Stunde Rad. GA1 sowieso und flach ist es auch.

Tolle Vorbereitung.